我晕！这个低卡卤鸡腿真的巨巨好吃！快乐减脂|||大口吃肉掉秤快！不加一滴油！低卡高蛋白！空口吃肉真的

我晕！这个低卡卤鸡腿真的巨巨好吃！快乐减脂|||大口吃肉掉秤快！不加一滴油！低卡高蛋白！空口吃肉真的太过瘾了！！软烂多汁！超入味！！0失败！关键是好吃不胖！味道绝了！！快试试吧！！[派对R]

❤️【卤鸡腿】

1⃣️鸡腿洗净划刀，方便入味！加葱姜，1勺料酒，1勺生抽，1勺老抽，2勺奥尔良粉，抓匀腌制20分钟

✨你还可以放一点土豆，豆腐，🥚，🐔胸肉啥的！都好吃！

2⃣️锅底铺姜片、洋葱丝，放上腌好的鸡腿，电压力锅按炖肉键，煮40分钟就可以啦！

✨卤好的鸡腿巨香！贼入味！！直接吃或者拌饭！拌面！绝绝子～[哇R]

❤️【虾仁藜麦焖饭】

1⃣️虾仁加1勺料酒，一点盐和胡椒粉腌一会，倒入锅中炒至变色。加胡萝卜丁，豌豆粒，玉米粒，加1勺生抽，一点盐炒熟

✨不喜欢玉米也可以不加

2⃣️三色藜麦，大米，洗净倒入锅中，倒入所有炒熟的蔬菜虾仁，加清水

✨三色藜麦：大米=1：1

✨清水的高度刚好没过食材即可

3⃣️电饭煲按焖饭键，出锅啦～香喷喷！简单又好吃！

✨ 电压力锅我用双内胆的，比较方便～