相信大多数吃货朋友们都听说过一句话，那就是“一日之计在于晨”，其实早餐也是如此啦。
如果说长时间不吃早餐的话，轻者会出现头晕呕吐的现象，重者则是会出现肚子疼，而且还是疼的怀疑人生的那种呢。不过话说回来，下面这几种堪比“喝油”的早餐，想减肥的朋友，千万不能多吃！
【香蕉】
很多人都觉得香蕉能够减肥，而且早上吃香蕉能够通便，解决便秘的问题，从而达到一个减肥的效果。但其实早上是千万不能吃香蕉的，因为空腹吃很容易让体内血液中镁增加！会对肠胃造成负担，影响健康！
【米粉】
米粉是很多湖南人每天早上的标配，但是，这个作为早餐其实是很不好的。原因很简单，米粉是米饭做的，吃一碗米粉，就等于是一碗米饭，只有碳水化合物而已。而且米粉汤里放的是猪油，也就是油脂。早餐只补充碳水化合物和油脂，显然是不可能减肥的。如果这么说让你无法理解的话，那么我换一种方式，如果让你早餐用猪油拌一碗米饭吃，你认为这样能减肥吗？
【传统早餐】
油条、油饼、鸡蛋灌饼等，这些从小吃到大的早餐，不但口味上习惯了，在情感上也有多年的积累。但是，这些食物为了增加口感，加入大量的油，都有油脂偏高的问题。而且食物经过高温油炸，营养也会被破坏，还会产生不良物质。
【隔夜饭菜】
很多人为了节省出门时间，会把放在冰箱里的前一晚的剩饭剩菜存起来，第二天早上做成炒饭或煮面条之类的早点。但你知道吗？一些蔬菜在经过二次加热之后，营养价值会大大降低。
【馒头、包子】
馒头和包子皮的原材料还是小麦，也就是碳水化合物，而且包子馅无非就是糖、肉、菜三种。糖热量高，自然无法减肥，肉包子里面同样猪油和肥肉多，无法让人减肥，菜包子听着不错，可是，放的是什么菜？难不成是新鲜蔬菜？不是，菜包子里无非就是酸菜、榨菜，这些菜，口味重，又没有营养，还是对减肥不利。
【水果、蔬果汁】
MM们为了瘦身健康成功，经常以水果、蔬果汁来代替早餐饮食。虽然蔬果里面含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实对减肥的功效很多很大。但是水果的糖分是以单糖为主，能被直接吸收，提供你身体所需的各种能量。但是，毕竟它们所能提供的能量是有限的，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
推荐一款减肥早餐
【香蕉牛奶+三明治】
香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶（番茄、紫甘蓝、生菜均可）放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。
我个人觉得，早餐还是老老实实吃上一碗白粥踏实，不仅能够养生，而且对身体有好处。你们说呢？
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