长发飘飘，可以说是小仙女的象征。但眼下，有很多人的乌黑秀发要么成了一堆干草，要么就是大把的往下掉，看着就觉得心疼，其实想要养发，吃对食物很重要。
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三文鱼
三文鱼对秀发的作用不只是说说而已。三文鱼中富含蛋白质和不饱和不饱和脂肪酸，以及大量的微量元素，可以让秀发柔润有光泽。不仅如此，它的滋味口感更是让人难以忘怀。
挑选三文鱼的时候首先要看的它的生长环境，此款三文鱼源自挪威洁净的冰冷水域，没有受到污染，品质更让人放心。而且它的脂纹清晰均衡，肉质鲜嫩细腻，不管用来熬粥，还是做成沙拉都是不错的选择。
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鸡蛋
鸡蛋想必大家都不陌生，但是鲜少有人知道，它对秀发的养护也有着不可替代的作用。鸡蛋中生物素的含量很高，无论是头皮的养护，还是头发的生长都离不开它的助力。
很多人对土鸡蛋都有一种偏执感，这并不是没有道理的。由农家散养的鸡生产的土鸡蛋，顺应了自然规律，更让人放心。此外，土鸡蛋中的营养物质远比普通鸡蛋来的高，既然是养发，当然选择不能马虎。
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坚果
坚果一族如核桃、杏仁和腰果，都含有锌，它对头发的生长益处很大。尤其是核桃，还含有大量的不饱和脂肪酸，能令秀发亮泽浓密，随身携带一些坚果，每天吃一些，能让你的头发更牢固哦。
新疆核桃是大家都有所耳闻的，但并不只要是新疆核桃就值得购买。这款核桃果实颗颗饱满，剥开后还能闻到阵阵果香，而且它是薄壳的，方便开启。放在背包中随时随地可以食用，有助于秀发健康生长哦。
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红薯
说到养发，那就不得不提一下红薯了，红薯中富含胡萝卜素，它能够在体内一次性转化为维生素A，而维生素A是头发生长必不可少的元素，一旦人体缺少了它，就会产生大量的头皮屑，还会大把的脱发，大家记得多吃红薯。
既然要认真的养发，那对红薯的要求也不能将就，这款薯吃起来香甜软糯都不觉着腻口，而且没有纤维，吃起来更方便，不管是蒸着吃，还是熬糖水或是煲粥，都很不错呢。
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