疫情期间，除了做好个人防护，合理的饮食也很重要。再加上季节交替，流感和感冒也是必须要重视的~大家这段时间要注意平衡膳食，多饮水、多食用蔬菜水果，不偏食、不节食、不减重。
这次给大家整理了一份增免疫的食材合集，给大家参考一下~虽然都是些常见的食材，效果肯定不比药物，但从食补角度出发也是能发挥一定作用的呢~下面就一起来看看吧！
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蘑菇
蘑菇味道鲜美，肉厚嫩滑，做成美味的菜肴也是很简单的事。它们身上含有的赖氨酸非常丰富，也是人体必需的氨基酸之一，能提高人体抵抗力。
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南瓜籽
新年里，南瓜籽是相当的普通新年口零食，别看它那么小，它含有可在体内转化成维生素A的胡萝卜素呢，对提高人体抵抗力有不可多得的功劳。
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西红柿
西红柿中的番茄红素含量很高，番茄红素可抵抗细胞变异，因此，西红柿被认为是防肿瘤和心脏病的重要食物。其富含的维生素C除了美白以外最重要的功效是增强免疫力,预防感冒等疾病。番茄可以直接生吃，也可以做沙拉，糖拌，做菜。
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葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，对治疗感冒和流感有着积极的作用。除此之外，葡萄柚中还含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
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鸡蛋
如果身体免疫力低，每天可以多吃个鸡蛋来补充能量，鸡蛋内含有蛋白质和脂肪，属于高蛋白的食材，而且也容易被人体吸收。不但补充蛋白质，而且还可以增强免疫力，如果在平时经常感觉疲惫，睡不醒的话，每天坚持早上吃个鸡蛋，或许能够改善。
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牛奶
牛奶作为常见的一种饮品，一般早餐或者晚上睡前饮用都比较适合。想要提高免疫力的人可以适当饮用牛奶，因为牛奶中富含人体需要的钙质、蛋白质、氨基酸、微量元素等，适当饮用不仅可以促进骨骼健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量等。因此平时可以适当喝一些牛奶，帮助提高免疫力后对抗疾病。
综上所述，想要提高免疫能力并不难，关键需要掌握正确的饮食方法。生活中一些常见的食材，例如猕猴桃、蜂蜜、牛奶等，适当食用对提高身体免疫力是有一定帮助的。
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