21世纪是各种电子产品，电脑科技发达的时代，很多人每天都会长时间的接触电脑、手机等电子设备。长期以往，不仅会觉得眼睛干涩、酸胀，还很容易眼睛疲劳注意力不集中。
眼睛是我们很重要的器官，对我们的工作和生活都有很大的帮助，所以要好好保护我们的眼睛。在日常生活中，可以多吃这些食物对我们的眼睛有好处！
一、火龙果皮
我们一般在吃火龙果的时候都会把它的皮扔掉，但是要知道火龙果皮里有着一种比较独特的物质——花青素。
这种物质是一种比较强的抗氧化剂，不仅可以增大我们血管的弹性，而且还可以改善自身的视力。所以说吃火龙果的时候不要再把皮丢掉了，可以使用小刀刮着吃或者是切成细条、榨汁都是可以的。
二、枸杞
枸杞也被人们叫做“明眼子”，有着补肾、明目等效果。把枸杞和米一起煮成粥之后，加入是适当地白糖食用，可以有效地改善眼睛模糊、流泪等症状。
把枸杞和菊花结合是在一起有着明目、去肝火等效果。因为菊花有着明目等效果，所以说菊花枸杞茶也可以改善眼睛干涩、疲劳等情况。特别是对于经常用眼睛的白领或者是学生来说是很适合的！
三、瘦肉
瘦肉里面有着比较多的维B1，这种物质可以促进我们身体里面糖的代谢，B2可以促进体内细胞的再生，而这些都和我们的视网膜对光线的感知有关系。
所以说经常性地吃一些瘦肉对于眼睛模糊、疲劳等都有着不错的效果！
四、荠菜
荠菜里面有着不少的胡萝卜素，常吃一些荠菜不仅可以防止干眼病的发生，而且还能够减轻自身双眼干涩不舒服的情况。
所以说眼睛经常干涩、疲劳的朋友可以适当吃一些荠菜来得到缓解！
注意：因为荠菜性凉，所以说脾胃比较虚弱的朋友不适合吃！
五、菠菜
菠菜里面有着比较多的叶黄素，这种物质可以很好地预防白内障的发生。不仅如此，菠菜还有着比较多的钾、钙等元素，可以增强我们眼部肌肉的弹性，使我们不容易出现近视的情况。
所以说菠菜对我们的眼睛是很有好处的！
六、山药
山药有着强健身体的效果，尤其是对于一些身体比较虚弱的朋友来说，经常适当吃一些山药不仅可以很好地滋补自己的身体，而且把山药熬成汤饮用，还能够起到补肾的效果。
另外，山药还能够消除我们眼睛的疲劳，对于自身的视力也有着比较好的改善效果。所以说经常眼睛疲劳、干涩的朋友不妨多吃一些山药！
七、黑豆
大部分的朋友都知道吃黑豆有着不错的补肾效果，但其实黑豆对于我们的双眼也有着比较好的保护作用。经常吃一些黑豆不但可以防止视力低下，还对于眼睛疲劳有着一定的缓解作用。
所以说经常不间断要用到眼睛的朋友可以把黑豆泡在醋里面来食用！
八、番茄
番茄也是我们的“老朋友”了，它里面有着比较多的维C，而这种成分可以减少一些光线对我们眼睛造成的伤害。所以在平时多吃一些番茄可以保护我们的视力，缓解眼部的疲劳等！
眼睛经常干涩不舒服的朋友除了在生活中多吃一些对眼睛有好处的食物以外，还要多注重休息，在感觉到自己眼睛疲劳的时候，可以闭上自己的双眼让它得到休息，或者是往远处的地方看一看。除此之外，还要注意眼部的卫生，不要总是用手揉自己的双眼，不然很有可能让自己的眼睛感染一些细菌，造成一些眼部的疾病！
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