不知道你是否也经历过，晚上两三点还在属羊的情况，失眠的确是一件十分痛苦的事情，如果睡眠不好那就说明身体没有得到很好的休息。身体累了精神状态也会大受影响，体质也会紧跟着下降。那么，女性睡眠不好吃什么？
一、饮品
1、牛奶，温热的牛奶有助眠作用，因为其具有镇静作用的色氨酸(一种氨基酸)和钙质。而钙质能够帮助大脑利用色氨酸，从而更快地静下来，不再那么兴奋、激动。所以说，睡眠不好的女人，睡前应该喝些温热的牛奶。
2、花茶，选择材料制作而成的花茶有助入眠的，比如说利用薰衣草和茉莉花泡水喝，有助人体舒缓压力，放松你的身体，让你更容易进入到梦乡里，所以说，睡眠不好的女人，不妨利用它们泡水喝。
二、蔬菜
1、土豆，晚饭选择吃些土豆，能够清除身体里面那么会妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，从而女人们更容易入眠。当然，想要发挥更好的催眠作用的话，可以将土豆洗好蒸熟，之后搅碎成泥放入碗中，再倒入适量的温奶做成土豆泥食用。
2、莴笋，含有一种白色的浆液，这种物质有安神镇静效用，将其炒食后有助入眠。尤其常常失眠的患者，应该常吃莴笋。
三、水果
1、香蕉，这种水果中含有能够促使肌肉放松的镁元素，帮助你更容易进入梦乡，从而让你睡得更好。其中香蕉的话，可以直接生吃的，当然，你想要剥皮切成块之后泡牛奶喝也是可以的。
2、苹果，这种水果具有芳香类化合物，这种物质有安神作用，摄入体内之后能够让人的身体放松下来，有助你更好地进入睡眠。
3、红枣，这种水果性温味甘，其含有镇静作用的黄酮类化合物，摄入体内之后，能够让你更快静下来，有助入眠。
爱漂亮的小仙女们，想要变好看首先要先让自己睡好哦，当感到自己睡眠不好的时候，记得多吃一些有助提高睡眠质量的食物。
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