对于很多人来说,好身材是大家都想拥有的,毕竟好的身材穿什么都好看,但是现在越来越多人身材并不是那么完美,不是胖,就是腿比较粗,或者肚子比较大,想要减肥也没有那么容易,加上很多人不注意饮食,平时吃的不健康,更容易堆积很多肥肉,今天小编给大家分享晚上不吃米饭馒头多吃这6种主食,每天准时去厕所,轻松瘦不反弹!
一、糙米
糙米比较粗糙,也含有大量是膳食纤维,同时饱腹感也是比较强的,可以避免大家暴饮暴食,同时糙米还可以抑制其它成分的吸收,例如脂肪,胆固醇等,大家可以一周吃2-3次糙米作为晚餐,可以和大米一起煮,每天多喝点水,这样可以帮助我们更好的吸收,这样吃也会让你改善便秘,不用担心上厕所的问题。
二、小米
小米也是非常营养的食物,并且小米对胃是非常好的,如果你是肠胃不好的人,可以坚持喝小米粥,一段时间后不但可以变瘦同时肠胃也可以慢慢变好。
三、红豆、绿豆
红豆、绿豆也都是比较好的主食,红豆对女生的皮肤和身材都是非常好的,也可以去除湿气,而绿豆可以很好的清热解毒,对身体排毒养颜是非常好的。
四、玉米
玉米膳食纤维丰富,并且饱腹感很强,同时玉米也含有很多营养成分,把玉米当做晚餐是很好的选择,可以直接蒸煮玉米,或者做玉米粥也是非常好的。
五、土豆
很多人觉得淀粉多容易胖,这是错误的观念,土豆的淀粉让你很容易饱,它的热量比较低,所以你们可以放心的吃,吃了土豆就不用吃其它的菜,主食,既可以吃饱也不用担心变胖。
六、地瓜
地瓜很美味不管是烤了吃还是煮了吃,美味又健康,常吃地瓜美容养颜,对肠胃也是超级好的,也可以做地瓜粥,晚吃吃这个既满足嘴巴和肠胃,对改善便秘减肥也是超级好的。
晚上不吃米饭馒头多吃这6种主食,每天准时去厕所,轻松瘦不反弹!你们晚上都是怎么吃的呢?如果不知道吃什么,或者觉得不够健康想减肥,这些是非常好的选择,可以放心的吃。
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