关于主食是现在很多人每天晚上必须吃的，因为主食让你有饱腹感，但是主食吃多了确实也容易胖，特别是一些精细的米面，更容易让你胖的容易，晚餐吃不对也很容易长肉肉，那么吃什么才好呢？今天小编给大家分享晚餐不吃大米馒头多吃这些食物，刮油又燃脂，网友：边吃边瘦！
一、藜麦
藜麦这种粗粮含有丰富的蛋白质，同时也很有各种矿物质，丰富的膳食纤维等等，可以做藜麦饭，货值藜麦沙拉，是比较营养健康的，大家可以作为晚餐的主食吃。
二、红薯、紫薯
红薯是容易有饱腹感的主食，吃了很容易饱，并且味道也很好，大家平时可以蒸煮着吃，或者做粥也是非常好的，减肥的小仙女，可以每天吃一个拳头大小的紫薯或者红薯。
三、土豆
土豆的热量是比较低的，同时淀粉含量也很丰富，也是容易有饱腹感的主食，如果你平时吃的菜中有土豆，那么要减少主食的摄入，大家平时可以把土豆切丝和面粉、鸡蛋一起做土豆饼，也是非常好吃美味的，并且也不容易胖哦！
四、豌豆
豌豆不仅膳食纤维含量高，同时也含有丰富的维生素b，大家可以用豌豆煮粥喝，或者用豌豆、玉米、胡萝卜、生菜一起做蔬菜沙拉吃。
五、绿豆、红豆
红豆和绿豆都是含有淀粉的豆类，并且膳食纤维也是比较丰富，绿豆粥可以清热解毒，利尿，很多的代谢出体内的垃圾，红豆搭配薏米煮粥可以很好的去除湿气，也是非常健康的。
晚餐不吃大米馒头多吃这些食物，刮油又燃脂，网友：边吃边瘦！你们喜欢这些食物吗？可以让你轻松瘦，并且也很健康，对皮肤也是非常好的！
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