那么怎样利用晚上这个时间，来达到瘦身目的呢？只需要把晚餐搭配好，然后在睡觉前喝一些能够轻松排便的减肥水，就能够让你在一周内轻轻松松的瘦掉10斤！
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晚餐搭配一：水果燕麦片+大麦若叶青汁
很多人在下班之后，都会想着大吃一顿。其实白天的时候，我们活动量比较大，吃的多无所谓。但是晚餐不注意，最容易长肉。如果想要减肥，就要吃的清淡一些，甚至用一些粗纤维的食物来代餐。然后晚上在睡觉前，再喝一杯能够通肠润便的大麦若叶青汁。
这款水果燕麦片，是即食的燕麦片，当做晚餐是非常好的食物。又因为它无糖脱脂，当做晚餐来吃，一点儿都不会让自己长肉。为了增加饱腹感，建议大家在使用这款燕麦片的时候，适当的加入一些脱脂的牛奶。还可以调节口感，满足吃货的嘴巴。
晚上临睡觉之前，一定要喝这款大麦若叶青汁。它能够把今天所吃的食物里的油脂，统统的去除掉，还能够帮助肠胃消化。同时，大麦若叶青汁含有丰富的粗纤维，也能够润肠通便，是非常不错的减肥食品。特别是在第二天，排便非常通畅，身体立马就会变得轻盈。
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晚餐搭配二：进口低脂酸奶+纤饮茶
很多女孩子，都通过控制晚餐的摄入量，达到了瘦身的目的。就是因为晚上，吃的食物不容易消化。所以，晚上不吃或者是少吃，就不会堆积脂肪。有些人会觉得自己承受不住饥饿感，那就试试这样的脱脂酸奶吧，然后在睡觉前再来一杯纤饮茶，真的会让你瘦到难以想象。
这款德国进口的低脂酸奶，不添加蔗糖，含有丰富的蛋白质。在吃这款酸奶的时候，我们可以加入适量的水果，比如牛油果，香蕉，再加入适量的酸奶，做成水果沙拉，这样的晚餐对于女孩子来说，非常美味，而且还没有高热量。
晚上睡觉前，如果因为饥饿无法入眠的话，不妨试着喝一杯纤饮茶。它可是让很多女孩儿瘦到尖叫的减肥茶，在2019年非常的火爆。很多的减肥产品，都会产生一些副作用。但是这款纤饮茶，是通过纯中药制作的，让你减肥无负担。而小编就是喝这款减肥茶瘦身的，你可以试试哦。
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晚餐搭配三：159代餐粉+冬瓜荷叶茶
晚上用代餐粉来代餐，也是不错的选择。而且代餐粉基本上都是用五谷杂粮做成的，含有丰富的粗纤维，也没有高热量。主要的是方便，对于上了一天班的妹子来说，简单用水冲泡就能够解决一顿晚餐。如果想要瘦的更快，睡觉前按摩一下小腹，再喝上一杯冬瓜荷叶茶。
这款159代餐粉，是五谷杂粮粥，营养丰富，满足人体对营养的需求。主要的是它是低能量，饱腹感强。饿了就喝，坚持一周，就会有意想不到的效果。而且这款代餐粉，食用过后四到五个小时内不饥饿，是非常棒的代餐粉。
这款冬瓜荷叶茶，有冬瓜，荷叶，薏米，决明子，这些都是润肠通便的食材，还能够有效去除身体的湿气。不仅能够有瘦身的效果，还能有养生的作用。哪怕是你不想要瘦身，也可以经常性的食用这款冬瓜荷叶茶。它对我们的身体没有负担，也会带来意想不到的减肥效果。
利用晚餐来轻断食，是非常棒的减肥方法，特别是对于那些顽固性肥胖的女孩子来说，这样的减肥方法，不会给身体及心理造成很大的负担，可以试试
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