不要小看蔬菜的作用,健康的身体和良好的身材都是离不开良好的饮食的,瘦身多吃下面这些菜,好身材自己送上门!一起来看看吧!
【苦瓜 】
在炎炎夏日,饭桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了,苦瓜的水分率高,热量很低,因为钾的含量很高,所以具有消暑祛暑的作用。常吃苦瓜还能增加皮层活力,使皮肤变得水嫩光滑,市场上也经常能看见“苦瓜水”‘苦瓜面膜’,减肥又美肌,是夏日必备的蔬菜哦。
【菠菜】
菠菜有营养模范生之称,富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素,促进肠胃蠕动。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素。菠菜的热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,有利于排便,是一种吃不胖的蔬菜哦!
【卷心菜】
卷心菜中含有丰富的膳食纤维,对改善便秘很大的帮助,并且也具有养颜的功能。卷心菜中含有大量的维生素C,能够有效的抑制黑色素的形成,是瘦身不错的选择。
【西红柿】
西红柿每100克含19大卡,热量也是非常低,可以和菠菜相媲美。但作为蔬菜中的水果,它含有果酸及纤维素,有润肠通便,帮助消化的功能。西红柿中含有丰富的食物纤维,让人很容易产生饱腹感,但热量极低,不容易转化为脂肪,是减肥必选的食物。
【芹菜】
芹菜含有丰富的膳食纤维。有利于肠胃蠕动消化瘦身。芹菜中含有利尿的成分,有利于消除水肿。经常食用可以消除身体多余的水分,尤其是下半身部分,有利于形成美腿哦。
【西兰花】
西兰花的营养非常丰富,含有蛋白质、维生素和胡萝卜素等,西兰花中水分含量很高并含有丰富的维生素等,它还有一定的药用价值,长期食用具有美容养颜的作用。
安琪小编有话说:多吃蔬菜少吃肉,早点睡觉少熬夜,一日三餐定时吃,健康好身材常伴你!你们的满意就是小编大大的动力,喜欢可以点赞订阅!
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