减肥期间午餐要吃这些易胖体质也能变瘦

其实减肥期间，午餐也要非常的讲究。如果早餐热量摄入不足，还没到中午就会很饿。然后再吃上一些高糖，高油脂的食物，甚至一顿吃近两顿的餐量，长此以往，不仅不会瘦，还会胖。

那么减肥期间午餐该怎么吃呢？

1，合理搭配，有肉有蛋白质。

合理搭配午餐，不仅要有蔬菜，还要有肉和蛋白质。因为这两种物质，能够提供持久的热量，哪怕到了晚上不吃，也不会让人觉得饿。而且对身体还有一定的好处，是减肥非常重要的一步。

2，把主食换成粗粮。

把含糖量高，含淀粉量高的主食换成粗粮，也是增加了饱腹感，同时有吸收了更多的纤维素。能够让中餐，吃起来更满足。这一点跟第一点也是一样的，午餐吃饱啦，晚餐不吃也不会觉得饿。

3，餐后尽量多喝一些汤。

餐后喝一些汤，能够增加胃的饱腹感。同时还有助于消化，而经常喝汤，也能够增加身体废物代谢率，是非常不错的养生方式。同时还能够抑制食欲，控制食物的摄入量。是非常不错的减肥方式。

减肥期间吃午餐的时候，只要遵循三个规则，易胖体质也能变成易瘦体质。

好物推荐：冬瓜荷叶茶

图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。