减肥一直是女生之间“不衰”的话题，无论是节前节后胖三斤，还是“五月不减肥，六月徒伤悲”无一不在提醒着女生:瘦，才是王道！可是辛辛苦苦节食运动减肥，瘦身效果真的能持久吗？如果没有好的习惯，一不小心反弹，又回到解放前，要楼主说，已经减肥成功的朋友们不要松懈，养成易瘦体质才能保持苗条身材！
1：饮食习惯
楼主作为一个曾有过一段节食经历的过来人，告诉大家，节食对减肥只有一时的作用，一旦饮食恢复到原来习惯 ，体重也就跟着回去了，通过节食不如养成这样的饮食习惯，不仅不会胖，吃着吃着可能就瘦了，而且养成这样的好习惯后，总感觉自己是吃不胖的那一类人！
●早饭一定要吃，少食多餐加多吃水果。
●少吃含糖量高的食物，少喝饮料和酒精。
●一旦过了晚上七点，不要有任何进食
2：注意运动
不知道大家有没有发现，年纪越大减肥越难，因为这时候的新陈代谢变得缓慢，身体机能跟不上，为什么说养成易瘦体质也需要运动呢？想想每天上班时间坐着，回去也是坐着或者躺着，这样的生活习惯加上每天吃吃喝喝，除非天生的瘦子体质，不然能不长胖吗？养成易瘦体质不需要每天健身房锻炼肌肉，但是适当的运动也是需要的，楼主建议大家这样利用少数时间做到这几点；
●能站着就不要坐着，吃完饭尽量不要立马坐下。
●经常拉伸，睡前拉伸不仅可以帮助入睡，还可以缓解一天的疲劳。
●一周一次的长跑，全身心的到放松外还锻炼了 身体。
3：作息习惯
现在的人一到晚上就特别的活力，精神百倍，不睡觉玩手机能玩到凌晨，长期如此损害了身体，楼主现在终于知道了，为什么有些人减肥一直减不下来，还不是没有个好的作息习惯？睡得越晚，越容易饿，也就更想吃饭，当然瘦不下去，而且体质变差了后更难减肥，楼主建议早早在床上做好入睡准备，睡前尽量不要进食，坚持这些，身体自然健康又苗条。
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