经常听到有人说自己“喝水都会长胖”，这其实就是易胖体质的表现；易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式的影响而形成。那么，易胖体质的人应该要如何减肥呢？不要急，下面就跟着小编一起来学习，改变易胖体质，让减肥也变得很简单！
1、适量补充蛋白质
不好妹子减肥的时候都只吃蔬菜水果，这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即使体重变轻也没有身体曲线；只有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔。
2、吃饭速度要慢
吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。
3、早吃好、午吃饱、晚吃少
不要为了减肥不吃早餐，这会让你更胖，而且早餐是我们一天所需营养的重要来源；中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了，晚餐要清淡；睡前3小时不要进食，水也要少喝。
4、晚饭之后适当运动
长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，脂肪就会慢慢堆积，身材越来越胖；吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
5、不吃甜食
糖类在体内很容易被分解和吸收，是人体热量的主要来源。大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。
6、每周选择1天断食
7天的周期内，随意选择自己觉得比较适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。
小编碎碎念：处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性，不适合采用需要禁食的减肥方法哦，大家不要随意尝试可能对身体造成伤害的减肥方法。
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