今天小编,就为大家推荐几款减肥的套餐,让你减肥不匆忙,还能在最短的时间内瘦出小蛮腰。不过减肥这件事情还是不能太心急,除了合理的饮食之外,还要有适量的运动才可以呢!
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早餐:粗粮面包+冬瓜荷叶茶
虽然早餐不建议减肥,但是我无形中吃入油腻的早餐,就会摄入过多的热量。而且呢早餐吃不饱,很容易会在中餐的时候,又吃入很多,这就形成了一个恶性循环。所以建议大家吃粗粮面包,然后再喝一杯冬瓜荷叶茶。
好物推荐:粗粮面包
这款全麦的粗粮面包,是减肥减脂最棒的食品啦!没有蔗糖,科学配比的粗粮,饱腹感很强。虽然是粗粮,但是口感非常棒,淡淡的麦香,搭配鸡蛋和牛奶,就是非常完美的早餐了。
好物推荐:冬瓜荷叶茶
养成喝清脂茶的习惯,就养成了保持身材的习惯。比如这款冬瓜荷叶茶,满满的一大包减脂食材。轻松瘦身没有负担,口感清香,适合每一个人。可以长久喝,还能改善便秘,让肤色越来越健康。
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中餐:蛋白鸡胸肉+草决明纤饮茶
如果你是无肉不欢的人,那就果断的放开心思吃吧。毕竟蛋白质的主要来源还是肉,如果缺乏蛋白质的摄入,减肥不容易成功,还容易造成皮肤下垂哦。选择这款鸡胸肉,搭配草决明纤饮茶,只需一个月,你也能瘦出小蛮腰。
好物推荐:蛋白鸡胸肉
小编最喜欢这款鸡胸肉了,还是健身教练推荐的呢。它不仅吃起来方便,特别是在运动后吃,还能够增加肌肉。它是低脂低热量的,没有通过油来烹制,是非常优质的蛋白,能够提供高饱腹感。
好物推荐:草决明纤饮茶
中午我们总是控制不住嘴巴吃入过多油腻的食物,为了防止这种现象出现,就准备一杯草决明纤饮茶。很多小伙伴就是通过这样的方法,达到了边吃边瘦的目的呢!想要月瘦十斤,可以果断的入手这款方法。
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晚餐:蔬菜沙拉+酸奶
晚上的时候不吃就很容易在半夜饥饿,所以小编想对减肥期的女孩子们说,你一定要吃上一些。可以选择蔬菜沙拉搭配酸奶的方法,一点脂肪都不会摄入,还能满足味蕾的需求。
好物推荐:蔬菜沙拉
蔬菜沙拉可以在家自己制作,对于比较懒的小伙伴们,可以直接选择这款。它的配料丰富,食材的选择非常天然健康,吃起来也非常方便,省去了制作的时间。
好物推荐:酸奶
选择酸奶,最好还是选择低脂的,原味发酵的,这种酸奶的营养比较高,还有有益于肠胃蠕动的益生菌。经常喝一喝酸奶,也是非常棒的减肥方法。
虽然离过年的时间比较短,但是合理的饮食搭配运动,在喝一喝清脂茶,真的可以让你在最短的时间,瘦出自己想要的体重呢!
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