我们常常听到一句话，叫做“早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃好”，于是就有很多人早起吃包子啊馅饼啊油条啊这些，然后他们就长胖了......
今日关注：减肥早餐怎么吃？
很多人早起自己不愿做饭，都会买一些现成的包子、油条、手抓饼之类的，虽然吃着方便，但这对于正在减肥的你来说，可能是一个很糟糕的选择。
空腹摄入碳水导致脂肪堆积
早上刚起来的时候由于人体血糖低，体内的胰岛素比较敏感，很容易将碳水化合物储存为肝糖原，被肝脏利用。但是如果摄入了过多的碳水化合物，造成肝糖原的储存空间满负荷之后，糖原就会转化为脂肪储存。
好吃又低热量的早餐搭配
1、面包蛋糕搭配牛奶燕麦片
营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质和蛋白质，可以促进脂肪的燃烧，而燕麦片可以增加饱腹感，刺激肠道蠕动还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，营养又健康。
香芋注心蒸蛋糕，难忘的经典美味，绵密细腻的口感，新潮的烘焙工艺。面包玉米味很浓，香芋味不是很重，软软的口感，对于不喜欢吃甜的朋友很合适。记忆的味道，甜蜜的回忆。一品点心，诚意之作，用心品尝~
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2、黑米粥搭配燕麦馒头和鸡蛋
黑米粥作为粗粮热量很低，不过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了。鸡蛋可以补充人体的蛋白质，燕麦馒头美味饱腹感强，可以吃半个，如果再加一碟小咸菜，啧啧，那是再美味不过了。
匆忙的早上，安抚饥饿的自己，懒起画峨眉，弄妆梳洗迟。老话说，早餐一定要吃好！来不及的话，来一瓶黑糖黑米粥，快速达到饱腹感。
在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。
通过上面的介绍大家应该就明白了，减肥不一定要节食，只要早餐吃的合理，一样可以达到减肥的目的，而且也不用忍受饥饿带来的痛苦，如果再配合适当的运动，效果自然事半功倍啦。
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