社会的压力亦或是花样诱惑,让人们难以入睡。根据有关睡眠调查数据报告显示,我国有60%左右的人群,都存在着过晚入睡的严重问题,而剩下又有30%的人群,存在着睡眠质量的问题。
可大家倏然不知,在睡眠不良的情况下,即使你有着良好的饮食习惯,长期坚持运动,也一样会对身体造成或多或少的伤害。因此,为了我们身体的健康,请拒绝诱惑早早入睡,而容易失眠的人,则多吃这3种便宜的食物,可帮助你们进入香甜的梦乡。
1. 酸枣仁水
在失眠的众多人群中,有很大部分人是因为精神压力太大,心神不佳导致了难以入睡的情况,那么在平日里,就可以将药食同源的酸枣仁冲泡后饮用,它能够帮助你舒缓紧绷的精神状态,从而进入睡眠。
2. 莲子
莲子是平日里较为常见的一种食材,不少人会将其熬成一锅稠粥,或是煲成一锅败火的清汤,而脾胃较为虚弱的失眠人群,也可按照以上方法适当食用莲子。它含有莲子碱等有益成分,具有镇定安神的功效。
3. 核桃
对于核桃,许多人有这个误区,总认为吃核桃能增智慧,这可就太难为它了,至多也就是对大脑的健康有益而已,倒不如让失眠的人群,适当的食用部分核桃,它可助力调节大脑的记忆力,是个养心安神的好食材。
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