失眠是一件非常痛苦的事情，在床上翻来覆去就是睡不着。失眠虽说可平时的压力有关系，但饮食也是会影响失眠的哦，现在就让我们一起来看看，哪五种食物不要经常吃吧！
1、会腹胀的食物
当你肚子胀气的时候，你怎么可能睡得着呢？所以我们在晚餐的时候，一定不要吃胀气的食物。比如豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、马铃薯、香蕉、面包等。
2、含咖啡因的饮料或食物
当我们在发困的时候，都会喝含有咖啡因的东西。所以我们在睡前的时候，就不能喝了。因为咖啡因会刺激我们的神经系统，让我们的呼吸喝心跳加速，血压上升。
另外，含咖啡因的饮料或食物，还会减少褪黑素的分泌。褪黑素作为一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。一般我们在下午的时候，就不要喝热可可之类的饮料了。
3、油腻食物
晚餐吃的太饱，或者是吃了很多高脂肪的食物，也会延长胃部的消化时间，这样子就会让我们的睡眠质量大大下降，甚至是失眠。
我们最好把一天中最丰盛的一餐放在早餐或是午餐，晚餐尽可能吃的清淡一点。可以选择吃鱼类、鸡肉等蛋白质较高的食物。
4、辛辣食物
对于爱吃辣的人来说，每顿都最好能吃到辛辣的食物。但是辛辣的食物，会让我们的胃部感受到灼热感，进而干扰了睡眠。
5、酒精
很多人都有睡前喝酒的习惯，觉得这样子可以让自己更加的放松。但是当酒精进入体内之后，会让我们的大脑细胞更加活跃，使我们无法进入深度的睡眠。虽然喝完酒之后，很多人都睡得很“香”，但是第二天醒来，都会感到头痛、昏昏沉沉的。
【失眠要多吃什么】
1、温牛奶
温牛奶助眠，相信是很多人都知道的事情。因为牛奶中含有丰富的钙、维生素B6等成分，这些都是有利于预防失眠的。
2、香蕉
都说香蕉是裹着水果皮的安眠药，可见香蕉是多么有利于睡眠，香蕉除了能够平稳血清素和褪黑素，还富含能让肌肉放松的镁，能让人你在更加放松的状态下睡觉。
想要不失眠的话，这五种食物可就要少吃了哦！
暂无数据