缺乏运动。长期坐在椅子上缺乏运动,久而久之就会造成多余的脂肪无处消磨,最后引起小腹越来越肥。
坐姿不对。斜靠在椅子背上坐,这种极度伸展的姿势会使你的腹部无法用力,小腹凸出,长久下来不胖才怪!
何为腹式呼吸?
大家可以自测一下:轻轻地用鼻子吸气,感受腹式呼吸,把手放在肚脐上,若感觉手上下微微抬放,就是腹式呼吸。
让自己保持仰卧起坐or冥想坐姿,放松全身。右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动,呼气时最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
刮油排毒汁
每天早上一大杯,饱腹又低卡路里,也可以空腹、随餐或者当饮料来喝,每天1-2次,坚持一周效果显著哟!
1.准备黄瓜、生菜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果、梨、蜂蜜。
2.把蔬菜和水放入破壁机或搅拌机,搅拌至顺滑。
3.不要过筛,直接开喝。我们需要蔬菜里宝贵的粗纤维才能通便哦~
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