小编是在试过n种减肥方法之后,终于决定通过调整饮食来减肥。毕竟节食减肥太痛苦,稍微不注意反弹的更厉害。接下来就把我的瘦身饮食方法分享给大家。
想要减肥,过午不食是非常重要的一点。其实不减肥,遵循这个原则,对身体也是非常有帮助的。那么接下来的早餐和中餐就尤为重要了。
早餐
要以粗粮的碳水化合物为主,像玉米,紫薯,粗粮面包,都可以代替主食。再搭配煮鸡蛋,一些青菜。早餐吃的就尤为丰富了。能够提供身体所需要的能量,还不会产生很强的饥饿感。
中午
要以蛋白质为主。主要是吃一些没有皮的鸡胸肉,猪里脊,这些肉不需要特地加工,腌制一下,两面煎熟,或者直接煮熟就可以吃了。然后再吃一份蔬菜,能够吃到八分饱即可。
晚上
选择些清淡的汤类,如果不饿的话可以不吃,吃个苹果,喝瓶酸奶都可以。
小编就是遵循这样的饮食原则,再加上每天1万步的运动,轻轻松松瘦掉了十斤。那么我天天吃的这道菜是什么呢?
凉拌鸡丝。
需要的食材,鸡胸肉,豆芽,青椒丝,胡萝卜丝,黄瓜丝。
1,鸡胸肉买回来清洗干净扎上眼,放上葱姜蒜,食用盐,酱油,料酒,腌制两个小时左右。
2,随后鸡胸肉放在锅里煮熟,捞出来晾干以后,撕成长条状。配菜也切成丝状,放在热水里烫一下。
3,配菜跟鸡胸肉拌在一起,加入葱姜蒜,胡椒粉酱油,辣椒油,食用盐,搅拌均匀就可以吃啦。
这个菜真的可以天天吃,都不会觉得腻的,还可以加入其他的菜,变着花样的吃。味道鲜美,营养丰富,低脂低热量,吃了一点儿都不怕胖。
只要遵循以上方法,改变饮食习惯,还能起到调理身体的作用。特别是对血糖的控制,也是非常有帮助的。
好物推荐:冬瓜荷叶茶
除了改变饮食习惯以外,想要快速的减肥,在吃过饭之后,也要多喝一些清脂的茶。小编就是靠着这样的方法,瘦下去不反弹的。
就比如这款冬瓜荷叶茶,所含有的冬瓜,荷叶,决明子这些成分,都是天然的清脂食材。它喝起来很方便的,特别是在我因为贪嘴不小心吃了油腻的食物以后,来上一杯青脂效果不错!
减肥可不是一蹴而就的事情,合理的饮食通过运动,再加上一些清脂茶,想不瘦都难!
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