减肥有一个规律，正常体重的成年人，不活动的情况下需要的能量就是800到1000千卡。想要减肥就要，每天摄入食物不能超过这些热量。如果因为饥饿或者是贪嘴，超过这些热量，就赶紧通过运动代谢出去。
小编最近发现快走和慢跑减肥还是比较快的，正在减肥期的女孩子，你可以试一下哦。快走要达到每天1万步。慢跑也要在半个小时以上，而这也只能消耗200到300卡。
看来通过运动减肥还是比较难的，所以我们自制减肥餐的时候也要格外注意食物的热量。小编发现三鲜汤就非常适合做减肥餐。
三鲜汤
所需材料：豆腐，玉米，油菜，金针菇，木耳。这道汤做出来特别鲜亮，也是非常有食欲的。
1，首先需要把豆腐切成长方形块，放在油里两面金黄捞出备用。
2，准备好葱姜蒜，加入一点点橄榄油煸出香味。加上适量清水烧开，加入玉米。
3，稍微煮一会儿再加入其他的食材。
注意事项：
想要这个汤变得非常有食欲，变得鲜美的话，有个小技巧。放入一点点醋，一点味极鲜，两滴香油，一点葱花。因为减肥期吃的比较清淡，嘴里会没有味道，还可以加入一点点辣椒油。
这个菜可以放到晚上吃哦。而且汤里的食材可以随时变换，本身蔬菜的热量就很低。晚餐不要再吃其他的主食，一个玉米就足够啦。
好物推荐：红豆薏米茶
接下来小编再分享给大家一个技巧，秋季减肥也要注重去湿气。大家都知道湿气重的话，也是让人身体发胖的。
去湿气就要多喝薏米红豆汤，我们可以自己在家制作，就是比较麻烦。也可以直接喝薏米红豆茶，每天泡上两袋，上班工作喝着都很方便。时间长了，身体就会变得很轻盈，也不会觉得身体乏力啦。当然这是有助于减肥的哦。
总结：
减肥餐里多了这道三鲜汤，减肥只是第一步，它还能满足身体所需要的维生素，起到了调理身体的作用。更是排毒养颜，美容非常不错的食材哦。
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