今天做了无油蒸鸡腿低卡又美味没有加一滴油的但做出来的鸡腿肉超嫩！食材：鸡腿、金针菇、小米

beyondwxf

2022-02-21 07:36:16

149

今天做了无油蒸鸡腿，低卡又美味，没有加一滴油的，但做出来的鸡腿肉超嫩！

食材：鸡腿、金针菇、小米椒、蒜末、生抽、老抽、料酒、黑胡椒

做法：

①鸡腿加入小米椒十蒜末十2勺生抽+1勺料酒+1勺老抽+1勺黑胡椒，抹匀腌制30分钟以上(还可以多腌点过夜拿出来蒸就更好啦)

②碗中铺上金针菇，放上鸡腿，倒入剩余的酱汁，水开后转中小火，蒸30分钟即可！

因为加了小米椒和黑胡椒，辣辣的满足了我吃辣的心！热量不高，非常适合减脂期吃哦！

精彩评论

暂无数据

相关推荐

#种草今天分享一个鸡腿超好吃的做法很简单扔进电饭煲煮熟撕下鸡腿肉拌一拌就能吃~ 食材：鸡腿4个、大葱、生姜、香菜、生抽、蚝油、盐做法： 1鸡腿洗净加葱姜

今天分享一个鸡腿超好吃的做法，很简单，扔进电饭煲煮熟，撕下鸡腿肉拌一拌就能吃~ 食材：鸡腿4个、大葱、生姜、香菜、生抽、蚝油、盐做法： 1鸡腿洗净加葱姜加一碗水扔进电饭煲煮熟。 2趁着煮鸡腿的时间做葱油料汁：葱白和葱叶分别切碎、生姜切碎、香菜切段备用。锅里放油放葱白和姜末小火炒出香味，加少许盐炒匀关火十葱叶拌匀+2勺生抽+1勺蚝油调匀 3.鸡腿煮熟过一遍冰水。去骨去皮撕下鸡腿肉放碗里+香菜段+葱油料汁拌匀即可！！太香了，建议你们都要去试试，减脂期也可以放心吃的凉拌葱油鸡腿肉哦~~~
- 124
- 0
- 0
#种草蒸出来的美味荷香鸡腿卷

荷叶主要是清香味，颜色也比较素，为了更好看，可以在烤好后取出鸡腿卷，刷上一层蜜或者辣椒酱，230度再烤5分钟，调味料不用太浓厚以保持荷叶原本的清香。
- 159
- 0
- 0
#种草烤箱做炸鸡腿鸡腿肉可轻松大口大口吃了

【香脆黄金锤材料】鸡腿根：10只生姜：几片盐：适量黑胡椒：少许生抽：适量蜂蜜：10g 燕麦片：30g 料酒：15ml【操作步骤】1、鸡翅根洗净，用刀将鸡翅根头部切开，将筋切断，把肉顺着骨头推到鸡翅根的中间，露出骨头，另外拿个小碗放入适量的黑胡椒、盐、生抽、蜂蜜、料酒拌匀备用2、将生姜
- 45
- 0
- 0
#好物这款卤味零食让你一次解决健康与美味的矛盾！??

大家好呀~今天小红书给大家种一款草啦！想必大家都知道，减肥和健康吃得好，都是相当头疼的问题。可是，有了这款来自薄荷健康家的去皮鸡腿肉高蛋白无骨熟食卤味，你再也不用在美食与健康间纠结了！😋原味的鸡腿肉非常嫩滑多汁，而且完全去除了骨头和油脂，非常适合健身人士和自我节制的小伙伴们。不仅高蛋白低脂，轻卡路里也是超级守护哦！懒人福音，省去了自己煮食的麻烦，随时可以解馋！🍗作为零食，它还有多种口味可以选择，麻辣口味会让你口中火辣辣的，不仅香辣诱人，还提神醒脑；原味口味更是鲜美留香，让你一口接一口停不下来！每一口都是满满的满足感~😍不得不说，这款卤味零食是真的好吃，又健康！无论是健身时需要的蛋白质补充，还是平时的解节食挑战、喜欢零食但又怕胖的你，都会爱上它的美味和健康。毕竟，美食与健康是可以共存的！快来试试这款来自薄荷健康家的卤味零食吧！你一定会被它圈粉！💖
- 49.90元
- 满49元减10元
#种草我晕！这个低卡韩式炸鸡也太好吃了！|||不加一滴油！超简单！低脂又解馋！这样做出来的鸡胸肉又嫩又入味

我晕！这个低卡韩式炸鸡也太好吃了！|||不加一滴油！超简单！低脂又解馋！这样做出来的鸡胸肉又嫩又入味！大口吃肉真的太过瘾了！！快试试吧！[派对R] ❤️【具体步骤】 1⃣️鸡胸肉切成块，加牛奶、盐、黑胡椒粉腌制30分钟左右 ?鸡胸肉用盐水化冻，加料酒、小苏打腌制，吃起来更嫩～[派对R] 2⃣️调一个酱料：1勺蒜末、1勺韩式辣酱、1勺番茄酱、6勺清水，搅拌均匀 ?番茄酱我用的纯番茄的那种，热量更低～[飞吻R] 3⃣️腌制好的鸡胸肉裹上一层蛋液、裹上一层燕麦片，重复两次，烤箱180度25分钟 ?也可以用空气炸
- 98
- 0
- 0
#种草夏天就喜欢吃些清单简单的。金针菇蒜蓉鸡胸肉低卡高蛋白一蒸就能吃！这样做出来的鸡胸肉特别特别嫩！食材：金针菇鸡胸肉蒜蓉小米椒、生抽、淀粉、盐、葱花

夏天就喜欢吃些清单简单的。金针菇蒜蓉鸡胸肉，低卡高蛋白一蒸就能吃！这样做出来的鸡胸肉，特别特别嫩！食材：金针菇，鸡胸肉，蒜蓉，小米椒、生抽、淀粉、盐、葱花、香油做法： 1.鸡胸肉斜切片，放入2勺生抽，1勺淀粉，1勺盐腌制30分钟以上。 2.金针菇洗净放入盘中，摆上鸡胸肉，放入爆香后的蒜蓉和小米椒。 3.放入蒸锅大火蒸10-12分钟，撒上葱花，淋少许香油即可。味道一级棒，金针菇入味，鸡胸肉也特别嫩！夏天必备快手减脂餐，必须要安排上~早上学晚上做呀！
- 88
- 0
- 0
#好物卡卡西富勒烯小鸡腿精华——嫩滑补水利器！

💦❤️✨你们都在热议的卡卡西富勒烯小鸡腿精华，我也来水一波啊！这款精华中的富勒烯胎盘素和富勒烯小鸡腿精华液，真的让我的肌肤变得水润嫩滑，不再干燥暗沉！不仅能补水保湿，还能提亮肤色，减少细纹，真是一举多得！每天使用，让肌肤更加健康美丽！
- 39.9元
- 满20元减10元
#好物【放肆享受，嘴馋必备！】一键烤鸡腿荣耀上市！

🐔🍛朋友们，你们有没有当过大厨的梦想？是否也曾想要亲手制作一份美味可口的日式照烧鸡腿排鸡排饭？现在，我要告诉你们一个好消息啦！🎉假设有只神奇的仙女棒，一挥就能让你的厨艺秒变顶级大师。对，没错，这可不是童话故事！现在，我们只需要一键，就能拥有正大硬核新品——正大日式照烧鸡腿排1kg！那一口嫩滑多汁的鸡腿排，还有醇香的照烧酱汁，绝对能让你吃得津津有味、停不下来！🙌如果你是一个美食爱好者，那么这个正大日式照烧鸡腿排1kg绝对是你的最爱！它以Q弹剔透的鸡腿肉为原料，经过神秘独有的工艺，保持了鸡肉的原汁原味，入口即化，让你的味蕾被彻底征服！更重要的是，它还是半成品哦，让你从此告别切骨、剁肉的繁琐，做个懒癌患者也能拥有完美餐桌！不仅如此，小编还为你们心意准备了更加贴心的大厨秘籍。🤫 只要你打开包装，按照指示一步一步操作，看着鸡腿排在烤箱中散发出诱人的香气，你就会感受到，其实做美食真的不需要太多困扰，只要有正大日式照烧鸡腿排，你也可以轻松做个料理高手！当然，作为一位小红书的草莓小姐姐，我更是无法忍受美味只局限于家中。正大日式照烧鸡腿排1kg不仅适合家庭自用，更是商用神器！特别适合餐饮店主、酒店厨师甚至是聚会盛宴，让你的客人感受到与众不同的味蕾冲击！再也不用担心精力不足，人手不够，一键式操作，让你的餐厅轻松经营！另外，快递小哥们可要给你们点个赞！正大日式照烧鸡腿排1kg不仅新鲜封装，还享有包邮特权哦！省下的邮费，你可以用来换取更多的美食享受，是不是觉得超值呢？最后，再次强调一下，正大日式照烧鸡腿排1kg真的是吃货们的福音，不管你是个小白、懒癌、大厨还是商家，都能从中受益匪浅！别再犹豫了，赶紧下单吧！让我们一起做烤鸡腿的天使，尽情享受诱人美食的魅力吧！💃
- 33.90元
- 111
#种草❗️无油炸一样外酥里嫩的鸡米花❗健康美味鸡米花你还在用鸡胸肉做吗？试试用鸡腿肉做吧外酥里嫩不干不柴超好吃。 ?????? 鸡腿2个新奥尔良腌料1勺蚝

❗️无油炸一样外酥里嫩的鸡米花❗健康美味鸡米花你还在用鸡胸肉做吗？试试用鸡腿肉做吧，外酥里嫩，不干不柴，超好吃。 ?????? 鸡腿2个新奥尔良腌料1勺蚝油2克水2勺鸡蛋1个，面粉和面包糠适量 ?????? 鸡腿去骨去皮，洗净后切小块，加入新奥尔良粉、耗油和水抓拌均匀，腌30分钟。鸡蛋打撒，腌好的鸡腿肉先裹上一层面粉，再粘上一层蛋液，最后裹上一层面包糠。东菱空气炸锅200度，炸20分钟。酥脆的鸡米花就完成啦。东菱多功能空气炸锅，一锅多用。
- 44
- 0
- 0
#种草我晕！这个低卡卤鸡腿真的巨巨好吃！快乐减脂|||大口吃肉掉秤快！不加一滴油！低卡高蛋白！空口吃肉真的

我晕！这个低卡卤鸡腿真的巨巨好吃！快乐减脂|||大口吃肉掉秤快！不加一滴油！低卡高蛋白！空口吃肉真的太过瘾了！！软烂多汁！超入味！！0失败！关键是好吃不胖！味道绝了！！快试试吧！！[派对R] ❤️【卤鸡腿】 1⃣️鸡腿洗净划刀，方便入味！加葱姜，1勺料酒，1勺生抽，1勺老抽，2勺奥尔良粉，抓匀腌制20分钟 ✨你还可以放一点土豆，豆腐，?，?胸肉啥的！都好吃！ 2⃣️锅底铺姜片、洋葱丝，放上腌好的鸡腿，电压力锅按炖肉键，煮40分钟就可以啦！ ✨卤好的鸡腿巨香！贼入味！！直接吃或者拌饭！拌面！绝绝子～[哇R]
- 85
- 0
- 0

猜您喜欢

925银古风复古配的旗袍无耳洞耳环
绿色，这种绿色搭配的925银古风耳环复古配的旗袍耳饰无耳洞耳坠气质女耳夹配饰，点缀你的身姿，美不可言，一袭绿色，惊艳全场！旗袍复古的耳饰设计，替古典的旗袍赋予新颖的活力，让你在时兴的古风里，也能夺目而出，让时尚气质在不经意中体现，展现出你独有的魅力！
快速排水肿一招让你瘦
Qivaro排水宝是服用胶囊式的使用方式，一次一粒，一天两次即可快速安全的排出体内水肿。轻松解决水肿型的肥胖，虚胖。
疯狂甜美！日系可爱纯棉内裤5件优惠组合大放送！
🌸🎀五件超可爱的日系纯棉内裤，简直是甜美少女的完美选择！这款2023新款系带内裤不仅外观高颜值，还绝对舒适柔软。充满纯欲风的设计，让你时刻保持甜美可爱的风格。😍现在优惠来袭，这五件85折组合简直不能错过！快来抢购吧！✨🌈
采用这些方法设计卫生间即舒适又美观！
卫生间的所有卫浴家具都是根据人体工学设计的，大小比例上规格统一，在安放一系列家具时，绝对不能省下周边一些走动的空间。卫生间的动线规划一定要与门持平，推门时要保留出门开的空间，划门则是更需要避开结构部分，所有卫浴建议延动线展开。
穿高跟鞋不痛的方法女生都应该知道！
高跟鞋是所有女性的最爱了，它不仅能增加身高，还能让你充满女人味。不管是走路还是坐姿，都会让你充满自信和时髦感。但是在你穿高跟鞋的同时又在承受着它各种磨脚的痛苦，今天我们就来说说，有哪些方法能让你穿高跟鞋不痛脚。 1、如果鞋子打脚的话，可以先拿蜡烛或者香皂涂抹在脚后跟，这时候脚部就
韶音骨传导耳机as660！蓝牙运动耳机安利换~3种音乐模式随意换不怕多风格轻~26g轻巧机
韶音骨传导耳机as660！蓝牙运动耳机安利换~3种音乐模式随意换,不怕多风格轻~26g轻巧机身不给耳朵加负担防水~IP55防汗防雨防喷溅干燥秋冬耳机静电电耳朵,来个骨传导解决烦恼?
【超可爱！只需一瞬间美化你的空间！】美式创意透明玻璃花瓶摆件北欧简约轻奢风客厅餐桌电视柜装饰品大
❤️这款美式创意透明玻璃花瓶摆件简直太可爱啦！它的设计灵感来自北欧简约轻奢风，让你的空间瞬间焕发生机！🌸外观设计绝对精致，采用透明玻璃材质，让你的花朵或植物能够清晰展现，为你的客厅、餐桌或电视柜增添了一种别致的装饰。简约而温馨的风格，让你的家居空间充满了浪漫和温暖。💐除了作为花瓶使用，它还可以作为摆件在你的空间中展示。它的大尺寸设计让你能够摆放更多的东西，如干花、装饰品等。不论是单独摆放还是与其他摆件组合，都能够给空间带来更多的视觉亮点！🌿材质选取是高品质的，可靠耐用。无论是质量还是触感都绝对过硬！而且这款花瓶摆件在搭配中更是百搭，无论是现代、北欧还是轻奢风格，它都能够完美融合，让你的家居空间焕发新的生机！✨简直不能错过这款美式创意透明玻璃花瓶摆件，它的存在就是为了让你的生活变得更加美好！快来加入我一起种草这个可爱的装饰品吧！
口感惊艳｜即食海苔片伴随着香脆的巴旦木夹心，未婚妈妈和宝宝的健康机选小零食
🍢 这是我这几天最爱的小零食，一拿到手就忍不住立刻开包儿抢着吃啦！这款芝麻海苔夹心脆即食大片罐装巴旦木海苔片整箱真的是一款独具匠心的小食品，荣膺全网爆款TOP1！🍣 除了超吸睛的包装盒，里面的味道更是惊艳。一口过后，层次分明、入口即化的海苔与香脆的巴旦木一拍即合，让味觉瞬间爆炸了。🍱 这款海苔脆片馅心十足，标榜不加任何防腐剂，完全不用担心孕妇和宝宝的健康。吃起来轻松又解馋，还有充足的膳食纤维和多种维生素。🍡 不仅仅是儿童和孕妇们的健康营养爆款，我觉得这款小零食不仅适合上班族，懒得去食堂买东西、爱吃零食的人更不能错过。
肌肤之钥防晒修护隔离50ml乳霜
含有天然矿物油精华液成分，有效隔离外界紫外线伤害，对抗色斑痘痘肌肤美白防晒，轻松美白防晒隔离霜。不含有香精成分，无香料成分，温和不刺激肌肤，让你体验水润肌肤柔滑大好肌肤。
丹麦 Skandinavisk 天然有机香氛个人护理系列，带你体验顶级品质与纯净呵护！
🌿 让我们向北欧出发，探索丹麦 Skandinavisk 天然有机香氛个人护理系列！这是一次令人心醉的香氛之旅，带你感受大自然的纯净与温柔呵护。无论是身体乳，沐浴露，洗手液还是洗发水护发素，每一款都充满着自然源的活力，为你的皮肤和头发带来最完美的呵护。🌱 身体乳是舒适柔滑的质地，迅速被皮肤吸收，不留黏腻感，让你的肌肤焕发健康光彩。无论是滋润保湿，还是紧致提升肌肤弹性，丹麦 Skandinavisk 天然有机香氛身体乳都能满足你对身体护理的各种需求。🚿 沐浴露能为你带来沐浴时的浪漫享受。每一次洗澡都仿佛踏入大自然的呼吸空间，淋浴后留下持久芬芳的香气。不仅仅是洁净，更是一次沐浴的仪式感。✨ 洗手液，这一双手的护理必不可少。令人让人难以忘怀的香气将温柔地包裹您的双手，保持干净的同时，带来舒适的感受。💆 洗发水护发素无论对于男性还是女性都是必备之选。经过丹麦 Skandinavisk 的精心调配，洗发水深层清洁头皮，护发素则滋润秀发，让你的头发焕发健康光泽。🌍 Skandinavisk 是丹麦品牌，秉承着北欧对大自然和环境的敬畏之心，所有产品都采用天然有机原料，不含有害化学成分，对皮肤温和，适合敏感肌肤。它们还注重产品包装设计，瓶身简洁又高级，细节之处体现品牌的匠心之作。

今天做了无油蒸鸡腿 低卡又美味 没有加一滴油的 但做出来的鸡腿肉超嫩！ 食材：鸡腿 、金针菇、小米

今天做了无油蒸鸡腿低卡又美味没有加一滴油的但做出来的鸡腿肉超嫩！食材：鸡腿、金针菇、小米