我们每天都在睡觉，但是你有没有这种感觉，有时睡着了，再醒来反而觉得更累，像睡了个假觉。有时候明明睡的很早，可是第二天起来却还是昏昏沉沉的没精神。长期这样下去，不仅影响生活和工作，还影响皮肤和健康，如果那样，不论穿多么美的衣服也是白搭了，那么怎样才能真正睡个质量高的好觉呢？
一、睡前散步
晚上吃了饭之后，最好到户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，这样可以帮助消化食物，减轻在睡着后，身体各项消化系统的负担，不过千万不要做太过激烈的体育运动，通过这种简单的方式，就可以给自己一个安静的睡眠。
二、睡觉前梳头发
在睡觉前，洗漱后，可以用梳子梳梳头发，因为人体的头皮上有很多穴位，通过梳头发可以按摩和刺激头皮上的穴位，从而促进血液循环，帮助舒缓一天紧张和疲劳的感觉，从而让大脑快速的进入睡眠状态。
三、睡觉前做眼保健操
我们睡觉的时候，经常也会感觉眼睛酸涩不舒服，实际上眼睛的感觉也会影响进入睡眠的速度。所以在睡觉前做眼保健操可以有效的放松眼部肌肉，帮助你快速的入睡。
四、睡觉前用热水泡脚
同样的，人体的脚底也有很多穴位，晚上睡觉前用热水烫一烫脚，可以有效的缓解脚部的疲劳，从而让全身放松，通过促进脚底的血液循环，让心神安宁，帮助入睡。
五、保持平静的心态
在睡觉前，一定不要做过于兴奋或者激动的事情，也不要带有不良情绪，要让自己带着平和的心态和平静的心情，开始一晚上的睡眠。只有心态平和了，脑子才不会胡思乱想，也可以让大脑彻底休息。
六、保持合适的睡姿
很多人睡觉喜欢趴着睡，蜷着睡等等，其实这样并不利于身体的放松，在睡觉的时候，最好是选择一个让自己感觉最放松，最舒适的睡姿，可以让全身的肌肉都能得到放松，在睡着了以后才能得到彻底的休息。还有，自己的床铺一定要铺的舒服哦。
七、选择合适的睡眠环境
在睡觉前，要把睡觉得环境调整合适，不要开着灯睡觉，同时室内的温度要合适，保持安静的环境和周围的空气质量，这些因素，都会影响到你睡眠的质量。把这些因素都调整好了，才可以真正的睡得踏实安稳。
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◆纯棉宽松短袖
韩版的设计，面料宽松又舒适，穿上感觉休闲又干净。胸前还加了印花设计，让白色T恤显得不是很单调。夏天一定要备一件这样的T恤，当你不知道该怎么穿，或者穿什么的时候，就可以选择它了。
◆中长款简约T恤
这款T恤虽然上面没有任何图案设计，但是款式却是前短后长款的，正好非常适合微胖的女生，不仅可以遮肚子上的肉肉，还可以避免夏天蹲下再起来时候，不小心露出后腰的部分呢。
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◆单排扣背带牛仔裙
不知从何时起，背带裤和背带裙就走入了人们的视野，穿上它，立刻感觉自己像回到了学生时代，那种清纯简单的感觉立刻就回来了。这款高腰的背带牛仔裤完全可以满足你减龄的小要求。
◆ 荷叶边长袖A字裙
宽松肥大的版型，适合任何体型和身材的美眉们，落肩处的灯笼袖和喇叭的袖口很好的遮盖了手臂上的肉肉，下摆的荷叶裙摆，又适当的将裙身收起来，不会让裙子显得太过散开。
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◆网纱吊带裙两件套
上衣的吊带设计和松紧设计，完美的勾勒出了上身的身材，而上衣的荷叶边设计，又不至于让你的小肚腩过于尴尬。下身的长裙摆，穿出去显得特别的仙，长裙的飘逸感立刻显现出来。
◆大裙摆沙滩裙
这是一款第一眼看见就会爱上它的长裙。整个裙子采用蕾丝的样式设计，袖子和领口的位置都是蕾丝花边，裙子的下摆有分层设计，最下面一层也是宽宽的蕾丝花边，白色的群体既仙又纯洁。
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◆修身破洞九分裤
时尚简单的牛仔裤型，加上专门做旧了的破洞，成了这款简约时尚的九分裤。在初夏的季节里，搭配一件百搭的T恤衫，清清爽爽的感觉，显得干净又利落。
◆卷边直筒短裤
不论到了哪个阶段，夏天都会必备一条牛仔短裤。这款高腰的卷边牛仔短裤，轻而易举的拉高了腰线，塑造了上半身和下半身的协调比例。裤腿的卷边设计，让简单的短裤又多了层次感。
睡眠对每个人都非常重要，所以如何睡一个质量高的觉就显得尤为重要。如果只是一天两天没有睡好，那么后期还可以调整过来，如果总是长期睡不好的话，那么不妨试试小编推荐的方法，踏踏实实的睡个好觉，第二天才能美美的去上班和生活。
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