降低最直接的方式就是运动了,而除了运动,饮食也是很重要的方面。今天小编就给大家分享一下降低体脂率的方法。
1,少吃油炸食物
油炸食品,特别是炸串,快餐这些,除了能给你带来高热量之外,毫无营养性,而且会快速升高你的体脂率,想快速减少的话,少吃这些东西,还有肥肉等等油脂含量比较高的食物。
2,多摄取蛋白质
如果你觉得体脂总是难以减掉,总是难以显现肌肉线条,你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质,优质的蛋白质不会致肥,相反更会降低体脂!蛋白质较不容易转化成体脂,还可以加快新陈代谢。每当你肚饿时,吃一点蛋白质食物更好。
3, 多吃蒜
蒜头是我们中国人很常用的煮食配料,它能刺激分泌肾上腺素及解偶联蛋白,使身体动用多一点体脂,并提升身体的能量消耗。此外,蒜头亦有助于控制皮质醇水平,减少身体消耗肌肉,所以煮食时不妨多用一点蒜头。
4,多喝茶
决明子茶
肥胖节食者在节食减肥期间,宿便易积存体内,特别是肠子蠕动功能迟缓的人,造成便秘。
原料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目、利水通便秘
普洱茶
胃里积食不化,影响肠胃功能,使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。
原料:普洱茶叶、干菊花5朵。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化、消除油脂。
柠檬茶
消脂、去油腻,美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:消脂肪、助消化、美白肌肤。
好物推荐:久谷场组合花茶
味道口感清淡,饮用方便,含有多种清脂的食材,平日里要经常饮用。
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