那么在减肥期,怎样搭配饮食才能减脂增加肌肉呢?跟随小编来一起看一看吧。
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冬瓜荷叶茶+三文鱼
鱼类含有丰富的蛋白质,它的脂肪要低,口感更加丰富。经常吃鱼类,就不是非常好的补充蛋白质的方法。所以减肥期间,可以搭配着各种鱼类来吃。有些人会觉得鱼腥味儿比较重,那么吃过之后也可以喝一杯冬瓜荷叶茶。
好物推荐:三文鱼
三文鱼所含有的蛋白质和不饱和脂肪酸,是鱼类里比较高的。而且三文鱼口感鲜嫰,可以生吃。减肥期间,把三文鱼做中餐,摄入的蛋白质足量,饱腹感也很强。而且制作简单,搭配各种酱就能吃。
好物推荐:冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶,味道清香,是纯植物的健康茶。所含有的冬瓜,荷叶,决明子这些成分,具有非常好的减脂效果。它是按照科学的配比制作而成,不会对身体产生负担,适合长期饮用。合理的饮食再加上清脂茶的搭配,一个月瘦掉十斤不是问题。
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豆浆+大麦若叶清汁
从食物里摄取蛋白质,是补充蛋白质的主要途径。除此之外,也可以豆类中摄取蛋白质。它说含有的植物性蛋白质,可以跟动物蛋白相补充。所以这也是必不可少的。然后再搭配一杯大麦若叶青汁,就可以做成一道地有营养的晚餐。
好物推荐:豆浆
这款豆浆是用非转基因大豆制作而成,不添加蔗糖和麦芽糖,口感清新自然,味道超好。每一袋儿所含有的蛋白质相当于一个鸡蛋。所以不管是早餐还是晚餐来一袋,就相当于摄入了一个鸡蛋的蛋白质,但却没有摄入鸡蛋黄的脂肪。所以是补充蛋白质非常好的食物。
好物推荐:大麦若叶清汁
大麦若叶青汁是饭前喝的美味饮品,不管是在吃油腻的食物,还是甜腻的食物之前喝上一杯。就能有效地去除食物里的油脂,让你更加轻松自在的吃美味的食物。因为它所含有的丰富的膳食纤维,可以帮助润肠通便。所以坚持喝就会有一定的减肥作用。
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胡萝卜汁+决明子纤饮茶
想要把蛋白质充分的利用起来,除了一定量的运动之外,还要摄入丰富的维生素A。因为蛋白质的消化和利用,是需要维生素A来助力的。而且多吃维生素A含量丰富的食物,也会让皮肤紧实光滑有弹性。
好物推荐:胡萝卜汁
胡萝卜汁,主要是用胡萝卜生榨而成,一瓶相当于12根胡萝卜,含量极其丰富。它的口感香甜,胡萝卜味道浓郁。无菌灌装保证了健康和卫生,更是轻断食饮品。减肥期间可以多喝这样的饮品,补充丰富的维生素,同时增加蛋白质的利用量。
好物推荐:决明子纤饮茶
决明子纤饮茶,是专门为肥胖者而打造的茶。老中医配方,经过科学配比,加入各种天然成分,味道和口感都很棒。只要按照,一定的方法,每天坚持饮用决明纤饮茶,一定会瘦到你理想的体重。
只要按照以上的方法搭配来吃,不会缺乏营养和蛋白质,身体瘦下去也会非常的美,更不会反弹。
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