以上只是气血严重不足的女生才会有的现象,而平时想要知道气血是否充足,细细观察你的指甲盖就可以了,若是发现自己的指甲上出现了纵纹,而且没有“月牙”,或是“月牙”很小,那是在告诉你该补补了。以下就是几种补气血的食物:
1.小米
小米含铁量高,用小米熬制的粥还具有“代参汤”的美誉,可以帮助产妇即使补充铁元素,而且它的口感软糯香甜,还可以大大舒缓产妇因产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香的状态。
2.桂圆干
桂圆就不用我介绍了吧,就是长得圆嘟嘟的,果肉晶莹剔透的家伙。但若是想要补气血,还是选择桂圆干比较好,丑是丑了点,但拿它和红枣一起熬粥,分分钟还你好气色。
3.桑椹
桑椹的最大优势就在于它的含铁丰富,气血不足的妹子大多因为体内缺铁所致,所以多吃桑椹还是有好处的,不管是直接干吃果子,还是泡酒喝都是不错的。
4.鸡肉
多吃鸡肉令人面色红润,所以每次回家妈妈就会煲一大锅鸡汤,老妈只知道多喝鸡汤对身体好,却不知道具体好在哪里,其实多喝鸡汤中的营养成分刚好能补充气血不足的现象。
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