人食五谷，身体难免会开小差，尤其眼下正值秋季，总觉得身体沉重。特别对于上班族而言，身体疲惫，注意力不集中，面对工作力不从心，是一件很磨人的事情，其实要舒缓疲劳感除了多注意休息外，还要在饮食上下功夫。
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参类
作为年轻人没有资格偷懒，经常熬夜加班，晚睡早起，长期以往，即使是铁打的身体也是熬不住的，身体疲劳，眼神涣散，也许“90后的老阿姨”就是这么来的。而人参中的人参精华，对补五脏，舒缓疲劳有极大的作用，值得一试。
说到人参就不得不提一提高丽参了，特别是6年根的，它所含的人生皂比其他人参高出了数倍，而且富含了多种人体所需的营养成分，分分钟帮你补充精力，横扫疲劳感。
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肉类
一入秋，气温骤降，体内热量消耗也多了一些，而热量消耗过度也会让人产生疲劳感。这时就需要补充高蛋白的食物，猪牛羊肉等肉类富含高蛋白，恰好可以补充因天气冷而消耗的热量。
一说肉类，很多人都偏爱牛肉。牛肉不仅好吃，而且富含高蛋白，常食用，能为人体提供热量，对于舒缓疲劳，益处多多。牛肉虽好但挑选却成了很多人的难题。新鲜的牛肉一般成呈鲜红色，脂肪呈白色，摸起来富有弹性不粘手，正如这款牛肉一样才够新鲜。
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谷类食物
上班族也是用脑过度的一族，大脑的能量消耗过大，很容易致使精力不足，产生疲劳感，众所周知，碳水化合物既能为大脑提供能量，又能缓慢消耗持续的能量，而谷类食物就富含碳水化合物，建议经常用脑的上班族多吃一些。
既然是补充碳水化合物，那就不得不提一提燕麦片了，燕麦片属于纯谷物的食品，它富含膳食纤维和碳水化合物，而且用开水一冲就可以食用，口感软糯，低脂低卡，还能及时味大量提供能量，对上班族等需要高时间观念的人群尤为适合。
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奶制品
对于上班族而言，作息不规律也是导致其产生疲劳感的一个诱因。而奶制品恰好为我们人体提供蛋白质、维他命和钙质，而且不会含有太高的脂肪，平日里多吃一些，可使人的身心更加放松，有助于睡眠。
睡前一杯牛奶，有助于睡眠，这点想必大家都知道，这是由于牛奶富含蛋白质以及钙等微量元素，对于睡前安神益处多多，而且牛奶口感顺滑，奶香浓郁，易于被人所接受，睡眠不好的人多喝一喝，睡眠好了，疲劳感自然就减少了。
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