小米科学食用方法这么吃更营养

哈喽，欢迎来到食物君的养生课堂。小米粥它保存了许多维生素和无机盐，还有 “代参汤”美誉，因而吸粉无数，如果你也是小米粥的粉丝，这几种科学的食用方法，了解一下。

1.早上小米莲子粥

小米200克，莲子10克，煮粥。对心火旺高血压有效果。

2.晚上小米百合粥

现代医学发现，小米内所含色氨酸会促使一种使人产生睡意的五羟色氨促睡血清素分泌，所以小米也是很好的安眠食品。

3.小米枸杞山药粥

小米含有容易被消化的淀粉，很轻易被人体消化吸收。特别适合胃虚弱的人常吃。孕妇和产妇常喝小米粥，可以帮助恢复体力、滋阴的效用。可以常用山药枸杞小米粥代替晚餐，山药要用药用的淮山，小米煮久一些，每天晚上喝一碗，益处多多。

4.小米山药大枣粥

小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。

5.小米黄芪粥

小米50克，大红枣15枚，黄芪15克煮粥，加红糖适量食用。主治产后体虚。

以上就是小米粥的科学食用方式了，虽然小米粥本身的营养也不逊色，但与其他食材搭配一起效果更赞呢，你平时是怎么吃小米粥的呢？和食物君一起分享吧。