小米粥这样吃才更有营养这2种人多吃

黄橙橙的小米粥，想必是很多人早餐必备，它不仅口感软糯，而且营养丰富，食物君也很喜欢呢，这里食物君就给大家分享一下小米粥怎样吃才更有营养。

1. 小米宜与大豆同煮，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A，与大豆的异黄酮作用，对并发眼病的糖尿病患者有益。

2.小米宜与燕麦同煮，二者同食可增加各类维生素、矿物质的摄取量，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病患者食用。

3.小米宜与胡萝卜同煮，二者都含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛、滋养皮肤、延缓衰老。

4.小米宜与桂圆同煮，二者同食，再稍加些红糖可补血养颜、安神益智，适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。

以下这两类人要多吃：

1、容易失眠的人群。很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小洣有养胃的作用，中医认为胃和则卧安，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。

2、大便烂的人群。长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。

以上就是关于小米粥的一些正确吃法了，爱吃小米粥的你平日里注意了吗？赶紧收藏起来吧。