越来越多的人被失眠,入睡难、整宿整宿的失眠所困扰。睡不着、睡眠浅、睡睡醒醒等,其实都能被称为“失眠”,严重失眠症患者总是在白天犯困,打不起精神,身体也时常感觉到疲乏无力。尝试一下这些方法,或许就能缓解的你失眠状况,希望你每天都能睡个好觉。
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调整作息时间
晚上11点到凌晨1点温差变化比较大,也是人体最需要充分休息的时间,失眠的人群应该调整生物钟,避免在这个阶段熬夜,慢慢地也可以缓解失眠状况。对于白天来说,11点到13点也是需要休息的时间,午后小憩也能很好地帮助恢复更好的精神状态。
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合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
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适宜的睡眠环境
卧室的窗帘可以换成不透光的,避免户外的光线照射进来,因为昏暗的环境才能更好地帮助入睡哦。睡觉前,要尽量减少手机、电脑等电子设备的干扰,也不要佩戴手表、牙套等贴身物件,为自己营造更放松舒适的环境,才能降低失眠的风险。
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不要给自己太大的压力
很多人一直饱受失眠的困扰,一个人烦躁又无奈地度过了多少失眠之夜。第二天起床,扶着一-夜未睡,沉重的脑袋,暗自地想,一定是最近要操:心的事太多,工作学习压力太大了!压力大导致的结果是你的脑海里一直重复着那件困扰你的事情,你越是去想它,越是会导致你的神经高度紧张。
想要改善睡眠质量,可以借助酸枣仁油软胶囊助眠力量。天然的酸枣仁油没有副作用的困扰哦,对于压力过大的失眠人群,能够很好地缓解精神紧张情绪,让身心更放松愉悦,入睡也更加安稳。
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