生活节奏紧张，压力过大，经常会出现失眠的情况，睡眠质量下降是影响健康的，同时会影响白天的学习与工作的质量，那么该如何改善失眠呢？
其实，推拿、导引等方法，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。
内关穴：
位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴：
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交穴：
在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
PS：但如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。
具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以 揉捏太溪穴 。
总结：这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
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