你失过眠吗？或是曾经失过眠？那种晚上睡不着、白天睡不醒的滋味，委实不太好受，失眠的时间长了，还会引发更多身体上的亚健康症状。到底要怎么改善这样的症状呢？
首先，我们要先明白你的失眠到底是怎么一回事：失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。 如果你出现以上症状，那说明你正在经历失眠。那么有哪些方法可以改变这种情况呢？给你以下六点建议：
第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
来自新疆原产的纯牛奶，天然牧场奶源，纯净健康，全程无污染更放心；天然零添加，高蛋白营养成分，闻不到香味，却能喝到牛奶的醇香，是一款适合全家饮用的好牛奶。
此款绿茶为明前头采的，特级圆小芯雀舌。长度小于一厘米，颗粒饱满，色泽翠绿、香气纯厚，选用的是老茶树品种，不含青草味。冲泡后，朵朵嫩芽在水中绽放，品饮一口后唇齿留香，沁人心脾。
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用以下这些食材，有助于睡眠：
1.野生酸枣仁
酸枣仁素有“东方睡果”的美称，它可以宁心安神，提高你的睡眠质量，有助于改善各类失眠。此款酸枣仁可直接炖煮汤羹饮用，也可以打成粉末状冲饮，食用起来都很方便。
2.桑葚干
攀枝花独有的日照长特点，无需烘烤。由精选成熟鲜桑果天然晾晒而成。手工多次筛选，只发好的桑葚干。产自盐边县，当地依托得天独厚的自然条件发展果叶兼用桑，盐边桑椹已获得农业部农产品地理标志登记，是真正的好桑葚。
3.蜂蜜
蜂蜜是一种天然食材，营养是相当丰富。可以起到护肝脏、促睡眠等作用。失眠的人在每晚睡前，冲饮一杯蜂蜜水，可以有助尽快进入梦乡。 此款蜂蜜来自农家自产的天然纯蜂蜜，是掌柜的爷爷奶奶坚持了半辈子的甜蜜事业。蜂蜜不掺假，是纯大自然恩赐的产物。每一瓶都用玻璃瓶装，比塑料瓶装更健康。
4.辣木籽
如果你的失眠是由贫血引起的，那么食用辣木籽是合适的选择。因为辣木籽有着生血、活血之效。天然采摘的印度辣木籽，粒粒精选颗颗饱满，是印度最古老的食用植物，具有很高的养生作用。
5.红枣
人体气血虚也是引起失眠的原因之一，日常生活中不妨多食红枣，可以补补身体的气血，提高睡眠质量。此款红枣为自有农场种植的，优质和田大枣，个大肉厚的好品质，个大4CM+， 自然风干，香甜上市。
6.安神花茶
此款安神助眠花茶，内含五种花茶搭配，冲饮后可以缓解疲劳、优眠养颜之效。建议每日闲瑕时分，可以冲泡一杯慢慢品饮，这样可以帮助你提高睡眠质量，摆脱失眠的苦恼。
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
亲爱的，是谁偷走了你的睡眠呢？别担心，多吃以上这些食物，帮你找回好睡眠！
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