减肥不是减体重,而是减掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢?相信不只是团团感兴趣,你一定也很感兴趣。
汗水是脂肪的眼泪?“汗水是脂肪的眼泪”,相信这句话激励过很多健身减肥的朋友,他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。看着全身湿透的衣服,总觉得那不仅是汗,是货真价实的脂肪。脂肪最终变成了汗水吗?其实,流汗和脂肪,并没有你想象中那么大的关系,流汗,不过是身体用来平衡体温的一种手段。
运动的时候,肌肉产生热量,我们人是恒温动物,就会想方设法将多余的热量散发掉,如果不释放,你可能要感到全身都火辣辣的!这时候,我们排出的体液就能发挥作用了,让水把温度带出身体发散掉,维持一个能让我们正常生存的体温,这就是出汗的原理!
有些人不容易出汗,有些人特别容易出汗,容易出汗的人往往是胖人。因为,胖人的脂肪多,脂肪保暖又隔热,就像一件羽绒服,穿着羽绒服去运动,你说能不容易出汗吗?
很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人,在运动中产生的热量不多、散热又快,所以几乎不怎么出汗。观察跑步机上的人,你就能很直观感受到,胖人没跑多久可能就已经全身湿透,而瘦的人却比较干爽。当然,一旦训练量大起来,谁都会出一身汗。
脂肪变成肌肉?
很多人以为健身减肥,就是把脂肪变成肌肉,还有瘦人因此觉得,不吃胖根本不可能练出肌肉云云……多么单纯的人!其实,脂肪是根本不可能会变成肌肉的!两种截然不同的细胞组织如何相互转化?这好比是点石成金,水变成油那样,不可能实现。健身运动的目的是让脂肪细胞变小,肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。
脂肪去哪了?
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织,就构成了你的小肚腩、大粗腿。
想减肥,就是要把这些甘油酸酯消耗掉,让他们参与供能。甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。
结果表明,肺是减肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他体液中排出。
如图:最终我们可以得出,减掉10kg的脂肪(三油甘脂)需要29kg的氧气,而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中,有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。
很明显,被我们减掉的脂肪变成了84%的二氧化碳和16%的水,回归大自然!
如何判断是是不是在消耗脂肪呢?
有氧运动的时候,你气喘吁吁,你可能正在消耗脂肪,排出二氧化碳。力量训练的时候,你撸铁的过程中感觉不到呼吸急促,但是,一组结束,你立马就能感受气喘吁吁,这也是在燃烧脂肪,排出二氧化碳。
天冷是体重回涨的爆发时候,外衣的松垮可以一时当掉一些肉肉,可是怎么脱掉外衣也一样不见肉肉,这就需要内搭的合理穿搭!所以今天想给姑娘安利一些比较全面的冬季无害“内外”,让你长肉也一样美美哒~
搭配卫衣
卫衣很受韩国年轻姑娘的青睐。休闲的卫衣搭配上淑女的波点裙&正统西装裤也都毫无违和感。宽松的小卫衣可以给腰部张肉肉的姑娘们带来安全感~
这件连帽卫衣是今年的大热款式,领口的高领和袖口的拼接更显时髦感,搭配高腰裙或者百褶裙都很好看。保暖不失时髦感。
搭配圆领毛衣
毛衣的版型、颜色、以及领子的设计都有很多不同,每一种都有不同的风格气质。圆领会让人看起来比较无害&温柔。
如果有被大胸、圆脸、微胖困扰的姑娘,可以把圆领毛衣替换成V领的,这样会看起来有减重的效果。
搭配裤装会比较常规,毛衣搭配半身裙时髦度会UP!毛衣下摆随意塞入裙子,会比较精神一些,也有增高的感觉,比较适合小个子或者身材比例不是很好的姑娘。
入冬之后,这样的毛衣套装就层出不穷!套装不易出错,外套只要你能想到的款式;只要颜色融合,真的怎么搭怎么好看!
女神都必备的衣服啦,非常有女人味,弹性十足,穿起来很显瘦;其次很百搭,不管你穿什么样的下装,都可以搭配。
这款包包颜值好高啊,很气质又百搭,重点是性价比高!小编都入了一个,超级爱。
搭配高领毛衣
中高领真的会让你中毒上瘾,真的是剁手必备...!只要不是选择羊绒衫,价格一般70-150之间的,就已经蛮高品质。搭配牛仔清新又减龄...
好评率非常高的一款毛衣,高弹力,不褪色不起球。纯色高领很减龄~上身超级舒适,手感柔软亲肤,宽松版型修身显瘦,时尚百搭。
烟管裤
不知道安利了多少次了~搭配上毛衣,时尚还超级显瘦!在冬季舒适感比牛仔不要好太多。喜欢的姑娘可以去看看具体的搭配:过冬想要保暖显腿长?这条轻奢烟管裤,才是粗腿救星!
高腰设计,让小仙女们分分钟感受到大长腿,阔腿的款式hin显瘦,简约的设计然你的韵味油然而生,卷边的裤脚设计,是这条阔腿裤的亮点所在,能够拉长腿部线条。
针织材质+阔腿裤=秋冬最in的穿法
这样的裤子可以用任何单品来搭配,不管是同色的小外套或是素色高领针织衫。最大的优点就是能藏掉臀部大腿多余的肉肉。
裤子尺码准确,做工优良,穿着很舒服,很有型 。不单能遮住小肚子,还能遮掉小粗腿。
内搭含蓄的叠穿
虽然可能只是领口或者腰部稍微的展示,但会给整体LOOK带来很强的视觉层次美感。让视觉注意力不会集中在容易长肉的腰部或者臀部,有视觉转移的小功效哦~
这款短款外套,质量不是一般的好看,性价比超高!上身显高显瘦,领子可以竖起扣紧,立变高领外套,保暖也时髦。鹿皮和羊羔的拼接,不仅增加设计感,还很减龄。
修身细针织
这样叠穿吊带真的很漂亮很淑女!吊带单品不但丰富了层次,还增加了一个体型修饰的功效~外搭可以选:短版Q萌的皮草、西装、呢外套...
比起裤子,小编更加喜欢冬天穿裙子,因为不仅女人味十足,还好看好搭配。这款裙子自带光泽感,给沉闷的冬天带来好看的感觉~
快速减肥向来是很多胖妹们的减肥的终极梦想,而且很多减肥方法也确实是有很好的减肥效果,但是这种快速减肥方法是非常容易反弹的。
所以减肥要合理,不要操之过急,要不然反弹更快。喜欢这篇文章的宝宝们,记得帮忙点点赞哦~
暂无数据