白天久坐不动，晚上撸串儿喝酒，熬夜看世界杯。亲爱的上班族们，麻烦抽时间上个称，看看你都胖多少斤了！再不注意，这10斤就真瘦不回去了！虽然有了想靠运动降体重的想法，好不容易下班了，又告诉自己明天再开始吧。
对忙碌的上班族来说，快餐一直都是桌上的常客，但高油脂食物跟久坐造就了你易胖的体质。除了不爱运动之外，饮食也是一个重要的因素，食物君悄咪咪的告诉你，想要小蛮腰又不想动的你，要做到这些。
1、多吃含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物，能帮你排出积聚在体内的废弃物，大伙都知道要想体重往下降，无非就是排出的多，而吃进去的少，但是需要久坐的上班族往往是吃的多排的少，所以养出了水桶腰，多吃富含膳食纤维的食物就能愉快的解决这个问题哦。
2、多吃蛋白质食物
食物在通过消化系统时会释放一种叫酪酪肽，这种成分可以遏制住大脑的饥饿信号，让饱腹感时间更长哦。而蛋白质引发释放的酪酪肽丰富，据说可以降低你强大的食欲，试着在每天的饮食中多增加10%的优质蛋白，例如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆类，兴许真有意想不到的效果哦！
3、认真吃早餐
早就有研究说，吃早饭的人比不吃早饭的人会消耗更多的热量，而且不吃早餐的人往往会在饥饿的情况下，吃下更多高热量的食物。所以吃早饭不但可以增加饱腹感，还能让你的生物钟恢复到规律的状态，这样也能有助你更好地控制体重。
4、保证7-10小时的睡眠时间
想必很多时候大家都是夜猫子吧！看完第二场球赛小憩一会，夜里两点起来接着看第三场！睡觉这件事的重要性常常被人忽略，但它却是能让你稳定并持续有效减重的关键。
缺觉会影响到食欲肽，让你一整天都处于很饿很想吃东西的状态，并让脂肪和热量变的难以消耗。高品质的睡眠不光是你维持体重的前提，也是让身体调整的好时机。所以，大家要好好睡觉才行，不管是为了健康还是身材！
食物君知道，本来枯燥的上班生活已经让人很郁闷了，要是还让一个吃货放弃美食，那真的是一件很残忍的事情，所以食物君没有不让你吃，而是提醒你要正确的吃，此外睡够、睡好、多动也是很重要的哦。
好物推荐：
魔芋大家都知道，富含膳食纤维，而且当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来，因此可以增强饱腹感，咱们的魔菊粉恰好富含魔芋等植物成分，帮助肠道清洁外，还能管住你的嘴，瘦出小蛮腰只是顺带的啦。
而且魔菊粉产生的魔菊宁凝胶还能带走长期居住你肠道中的油腻物哦。要是刚吃过油腻的食物，喝了魔菊吸油粉后就能明显的感觉油腻感不见了，坐着不动也能刮脂，这就是魔菊吸油粉的魔力了吧。
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