所以长时间不吃早餐对身体对胃也是很不好的，今天小编就跟大家分享下怎么吃早餐，让您身体棒棒哒。
1、早餐前切记先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
2、按时吃早餐
很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，最佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来潜在的威胁成分。
3、切忌边走边吃
很多人宁愿把早餐放在上班的路上，在街边吃小吃或边走边吃。专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。
4、吃早餐的最佳时间
到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。
如果没有时间吃早餐也可以备一些早餐面包、早餐奶或者即食的麦片，早上吃些都是比不吃是好很多的，下面小编给大家种草几款不错的早餐面包、早餐麦片，一起来看看吧。
熊本家北海道吐司面包片
熊本家北海道吐司面包片，从早餐的第一口，开始一整天的美好。他家吐司是新鲜制作的，保证你吃上第一口的口感极佳。每包吐司面包都配有都有一小包蛋黄酱，搭配起来更美味哦，并且蛋黄酱独立包装的设计，更好的储存面包不易变质。吐司特别松软，口感特别好，所以心动不如行动哦。
野生蓝莓膏果酱
野生蓝莓膏果酱，爱眼必备哦~蓝莓中的花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。野生蓝莓采摘自大兴安岭北纬53度，比种植的花青素多5倍。4斤野生蓝莓果加枸杞加菊花等于一斤膏，满满的有益成分。48小时熬制过滤等程序高度浓缩之后，只取百分之一的精华，保证您每一口都能摄取更多有效成分。
姚太太和田骏枣
红枣性甘、温，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，精选和田红枣，枣肉散发着浓烈的枣香，皮脆肉感糯实。精简加工，舍去不必要的繁琐工序，不破坏原材料的口感。早餐吃点红枣或者红枣麦片都是不错的选择。
蜂蜜杏仁燕麦片
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用；这款全谷物燕麦片添加野生蜜，添加香脆杏仁，含9种维生素和矿物质，吃法方便，营养早餐选择！
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