睡前饮食有讲究正确把握好身体

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甜品、蛋糕

甜点和蛋糕类的食物，糖量、胆固醇含量都很高，晚上吃这些食物，会加重肝胆的负担，里面所含的脂肪也不易消化，消化功能不够好的宝宝，晚上食用后可能会引起腹胀，影响睡眠。

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高钙含量的食物

晚上，人体各个脏器工作都趋于平静，不像白天那么活跃，过量的钙质不易被人吸收，多吃可能会有结石的风险。海鲜类的食物普遍含钙量较高，所以晚上应尽量少吃。

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含“气”多的食物

由于晚上休息的时候一般都是躺着的，比较不利于人体内的气体排出，所以晚上常吃玉米、红薯、大豆、洋葱、大白菜等含气多的食物的话，容易导致胃胀气，影响睡眠质量。

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榴莲

榴莲本身的气味较重，晚上吃榴莲的话，味道不易散去，非常影响睡眠质量。另外，榴莲的糖分较高，晚上吃榴莲也会给身体带来负担。

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提子

提子的糖分含量在水果中是数一数二的，几颗提子就是二两米饭的糖分，所以，提子虽然好吃，但睡前不要吃太多哦~

那么，晚上嘴馋的时候该怎么选择呢？容易消化、糖分低的食物自然是首选，下面，小编就为宝宝们推荐几种：