减肥也不是一朝一夕的事情，现在开始也还不晚，做好了“打持久战”的准备吧，都能花那么多时间胖起来，瘦下去自然也得花时间了。
身体会有肌肉记忆，养成以下六个有益于瘦身的习惯，让身体记住你瘦的样子，长期坚持下去，让你想胖都难。
一：早吃好、午吃饱、晚吃少
不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
二：吃饭速度要慢
吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。
三：不吃甜食、少吃肉
爱甜食的你也不要太放纵自己，不要沉浸在美味中忘记了减肥时的辛酸泪；香香的肉食也要少吃。实在忍不住吃了，就要想办法运动把吃进去热量消耗掉，减少负罪感。
四：饭后喝两杯水
在每顿饭前要喝两杯水，增加饱腹感也有利于排毒。除了饭前喝水，在早上起床后，上午，下午也都要时不时喝水，水不是要等到渴了再喝，而是想起来的时候就要喝，随时补水，瘦得更快。
五： 常喝绿茶
绿茶是瘦身军团的先锋部队，绿茶里的茶多酚和咖啡因，能加速脂肪燃烧，抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基等等，饭后一小时之后饮用，否则影响铁的吸收。
六：饭后站立半个小时
其实大多数人随着年龄的增长腰部脂肪积累的很快，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。那么，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
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