肌肉腿怎么破？三招教你瘦出筷子腿

哈罗，这里是Y君。作为爱美的女生来说，从来不会介意自己再瘦一点。肚子，屁股和大腿都是有办法瘦下去的，可是小腿就不那么容易了。一不小心就变成了肌肉腿，硬邦邦的一块卡在腿上，真的好难看。判断自己是否是肌肉腿，踮起脚来，看见自己小腿鼓起来的那块肌肉，你就明白了...有些妹子明明很瘦，但是小腿上的肌肉却超级发达，只能穿长裙来掩盖，真是太惨了！今天Y君就教你3个方法，筷子腿不是梦~

—1—

拉伸

经常听说跑步会粗腿，其实不然，那是因为跑完步不拉伸乳酸堆积在腿部才长出了肌肉。可见拉伸的重要性。仔细观察不难发现瑜伽老师的小腿都非常纤细，都是托了拉伸的福。肌肉腿主要是原因是小腿的三头肌比较发达，因此拉伸小腿三头肌就显得至为重要。不管运动不运动，每天拉伸一下。如图一组20次，每3组添加20秒的静力练习，总共6组，以小腿有牵伸感为宜。坚持拉伸，肌肉腿肯定会散去！

—2—

经常敲胆经

胆经就在裤腿外面那条缝的位置上。每天在胆经的这4个点，每个点敲打50下。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。一定要坚持，慢慢的，你会发现腿没有以前那么硬了，变软了，这个时候你就成功了一半啦，长期坚持，简单又有效。但是有一点要注意，23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。其他时间没事的时候就可以敲敲，越敲腿越细哦~

—3—

睡觉时在脚部垫一个小枕头

如果是肌肉型腿的人在睡觉的时候垫一个小枕头，枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米，有利于腿部的水分回流，缓解肌肉疲劳。经常站立的小仙女这么做能缓解一天的疲劳，小粗腿便能慢慢消失掉了。