掌握以下三招 轻松练成筷子腿~

筷子腿是很多女生梦寐以求想追求的完美腿型，其实，练成一双筷子腿并非难事，只要可以轻松掌握技巧，一个月养成筷子腿完全不是梦哦~那么今天就来给各位安利三招，亲测都是腿部脂肪的克星哦，一起来瞧瞧吧~

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弹力带髋后摆腿

髋关节的有效运动，能够刺激我们上半部分的脂肪，从而起到有效地减脂效果。每天坚持做髋后摆腿的动作，可以使得我们大腿的内侧更加紧致，毫不夸张的说，这是瘦腿的关键步骤~

这款弹力带是做髋后摆腿动作的有力辅助，它可以提升整个运动过程中的受力程度，从而有效提升身体的横向运动能力，使髋关节得到有效的运动刺激。再者，这款弹力带的弹性也是非常得强，它采用的是高强度的材质，不管是何种程度的运动强度，它都可以轻松hold~相信我，拥有它，瘦腿事业事半功倍哦~

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哑铃箭步蹲

除了后摆腿，哑铃箭步蹲也是腿部脂肪的克星，不仅如此，它同时还能够起到提臀的效果，可以说是提臀和瘦腿两不误了~

练这个动作，必要的健身单品是运动哑铃，一款合适的哑铃，可以起到事半功倍的运动效果~这款哑铃的设计感很强，手握处的设计增大了摩擦力，起到了很好的防滑效果。把哑铃握在手里后自然下垂，和地面保持垂直，在此基础上自然地做箭步蹲，增强整个的受力。

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提膝转体

除了上面两个动作，提膝转体的功效也很是强大，它是一个综合性的运动，不仅可以紧致腿部的肌肤，而且还可以消除上半身的追求，尤其是搭配了弹力球之后，不仅可以起到平衡的效果，而且能够提升带动臀部受力的能力~

这款弹力球是小号的，专门可以用来做提膝转体的，整个的小球设计很小巧，而且本身就不占空间，放在办公室或者家里都很方便，空闲时间停下来练一下，利用好碎片时间，瘦腿完全是在无形之中嘛~哦对了，在练这个动作的过程中要注意整个的平衡感和节奏的掌握，切忌求速度而忽略了本身所需的强度。毕竟只有动作做到位了才能事半功倍哦~

以上就是这次想给各位分享的三个有助于瘦腿的动作，掌握了以下三个动作，筷子腿指日可待哦，姐妹们赶紧试试看吧~