有这么一句话：女人的腿，就是女人的脸。
腿形对对一个女人的身姿有很大影响，尤其是大粗腿，不管是穿得少还是穿得多，都让人苦恼。
腿粗真的是硬伤。
瘦腿就成了很多妹子的心病，看着别人又细又长的腿，内心羡慕嫉妒恨啊。脂肪腿就不说了，当然是要先把脂肪燃烧掉了。
但是也有很多人，明明腿上赘肉不多，或者做了那么多跑跳的练习，双腿还是显粗呢？
事实上，想要瘦腿，跑跳的练习固然重要，但如果不疏通双腿的经络，拉伸双腿的肌肉，双腿依然会僵硬又粗壮。
今天就给大家推荐一套拉伸双腿、疏通双腿经络的瑜伽练习，想要瘦腿的伽人，一定记得要常练哦！
动作1
山式站立，右脚放在左脚的外侧
双腿交叠，吸气立直脊柱，呼气前屈向下
保持30-60秒，换另一侧
动作2
山式站立，右脚向后一大步，小腿脚背贴地，左脚垂直垫面
吸气向上立直脊柱，呼气，前屈向下
双手放在身体的前侧，保持30-60秒，换另一侧
动作3
从上一个动作开始
屈右膝，右脚靠近臀部
身体向左扭转，左手握住右脚前脚掌
保持30-60秒，换另一侧
动作4
山式站立，左脚向后一大步，小腿脚背贴地，右小腿垂直垫面
双手放在身体的两侧，呼气臀部向后，伸直右腿，脚尖回勾
保持30-60秒，换另一侧
动作5
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧，双脚打开与髋同宽
呼气，臀部向后向上，伸直双腿和手臂，脊柱延展
保持30-60秒，换另一侧
动作6
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
右脚放在左大腿上，双手抱住右腿后侧，尽量靠近身体
保持30-60秒，换另一侧
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