舞蹈老师教我的瘦腿方法太?了！才4个动作? 舞蹈老师教我的瘦腿方法除了减下腿围外 还能改善腿型?

舞蹈老师教我的瘦腿方法太🐂了！才4个动作🔥

舞蹈老师教我的瘦腿方法除了减下腿围外，还能改善腿型👍其中最重要的其实还有拉伸超级重要，好多肌肉型腿的女孩子光靠单纯的运动是不行的，自从每天做腿部拉伸动作，不仅筋膜慢慢被打开，身体变柔软，更重要的是腿型变得又瘦又直，又细又长

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✅改善腿型

💚躺在瑜伽垫上，脚贴墙上，腿和身体呈90度。小腿要紧紧的贴在墙上，不要有空隙。

可以在双腿之间夹纸。每天坚持半小时动作。

这个动作对于矫正腿型有一定的帮助，也十分适合水肿腿的小红薯去练。

✅瘦大腿

💚跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，不能踏腰，臀部要夹紧用力。

一条腿向后踢，踢到最高点保持2秒，然后慢慢回来，换到另一条腿做同样的动作。

要注意脖子不要太用力了。

✅瘦小腿

💚玩手机也能做的一个动作，一条腿搭在另一条腿的膝盖上

瘦穿过腿缝隙握住另外一只手，靠腿和手的力量往里收。

每天坚持十分钟。

✅瘦小腿

💚身体保持站直状态，小腿绷紧。

脚后跟微微靠拢，然后垫脚后跟。

踮脚的时候不要落地。一组20个，做四组