1.选择助于消化的水果——梨子
梨里面含有的水分是非常高的，而且富含膳食纤维维生素，同时里面含有的矿物质，比如铁磷钙也是非常丰富的。经常性的吃梨不仅防止便秘，同时也可以把身体里面致癌物质排出体外。
不过虽然梨属于很好的滋补水果，但是也不能多吃，尤其是对于脾胃虚弱，风寒咳嗽以及产妇都应该少量吃。梨具有利尿的功效，如果夜尿频繁的患者睡觉前尽量少吃梨。另外梨里面含有果酸比较丰富，胃酸的人群要少吃。
2.吃点白芸豆
白芸豆一种天然的淀粉阻断食品，富含A-淀粉酶抑制剂和膳食纤维，不仅可以消除饥饿感，还能减少葡萄糖的吸收，降低脂肪的合成。而酵素是一种催化剂，可以帮助体内加快消化。当食物进入消化道时，唾液中的淀粉酵素马上开始消化碳水化合物。
HERB的白芸豆酵素精华含92种植物发酵提取物，主要原料便是白芸豆提取物，它能强势阻击碳水，保证餐后血糖不高、体重不增。而A-淀粉酶抑制物质还能降低脂肪合成，让你无惧节食烦恼。尝试食用还可以补充膳食纤维，还有丰富的乳酸菌保护肠道，同时促进肠道的蠕动和吸收，提升免疫力，安全又健康~
3.多喝解腻茶——柠檬红茶
红茶经过发酵烘制而成，其含有的茶多酚发生酶促氧化反应而生成的氧化产物，能够促进人体消化，因此具有调理肠胃的作用。在泡好的红茶中加几片带皮鲜柠檬既可以。
4.饭后散步+腹部按摩
饭后散步不仅有助于保持心情愉悦，还可以加快胃肠道蠕动，促进消化。另外，饭后腹胀可以以手掌紧贴腹部顺时针方向按摩，每次10分钟。位于腹部的中脘穴、下脘穴、天枢穴和气海穴和位于腿部的足三里穴位都有助于消化。
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