1，酸奶加黄瓜
晚上睡觉前饿的话，就用酸奶加点黄瓜，做个夜宵。黄瓜的脂肪和热量非常低，而且还富有膳食纤维，再加上酸奶，含有丰富的乳酸菌。就有助于促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题，进而有助于减肥。
2， 玉米
玉米是一个很不错的减肥食物，玉米本身就是粗粮热量低，膳食纤维含量高，食用之后有助于促进肠道蠕动，进而能够缓解便秘问题，自然也有助于减肥。 但是要在睡前一个小时吃哦，或者是不吃晚饭，吃点玉米也是不错的。想要有好的减肥效果，黏玉米肯定不行，还是需要水果玉米的。
3，西红柿加白糖
西红柿 的果实营养丰富，具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。 加点白糖味道清爽可口，特别的不错。
好物推荐：大麦若叶青汁
清汁含有丰富的膳食纤维和维生素，能够润肠通便，让酸性体质变成碱性的，适合饭前，饭后，吃了甜腻的食物之后饮用长时间喝。
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