吃哪些食物可以快速祛痘

天气换季容易上火，一上火就长痘痘，食疗是疾病治疗中倍受推崇的方法之一！青春痘是一种十分顽固的肌肤问题，要想有效解决它，除了外在的保养外，还要从内调理，祛痘食物就能帮你显著改善痘痘肌，蔬菜水果中含有丰富的维生素，能够帮助改善痘痘，以下几类维生素就能帮你快速祛痘！

1. 祛痘食物：维A类

维生素A含量丰富的食物，最常见的有胡萝卜、韭菜、菠菜、动物肝脏、牛奶等。这类食物可调节汗腺，减少粉刺的生长。缺少维生素A会影响皮肤表皮角质细胞的分化，引起皮肤粗糙和粉刺痘痘。

2. 祛痘食物：维B2类

含维生素B2丰富的食物，最典型的是绿叶蔬菜和蛋类、奶类等，其次是动物肝、肾、心也较高，禽蛋类、豆类及其制品、谷类 也含有少量的维生素B2。这类食物可以保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

3. 祛痘食物：维B6类

维生素B6含量丰富的食物，最常见的有动物肝脏、肾、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。在日常生活中还可多吃清凉新鲜的水果时蔬，同时选对祛痘产品，让我们美丽的肌肤不仅吃出来，更是呵护出来。