现在我们基本上不需要做体力活，所以个子高和个子矮其实并不会存在很大的差距，但是一些职业，比如军人，警察，空姐，舞蹈演员等都对身高有要求，所以在可以长个子的年龄一定要尽量让自己长高一些。
孩子的生长发育有显著的季节性，春天就是适合长个子的季节，如果你还没有18岁，还有很大的发育空间，那么现在开始就要做好一些事来帮助自己长个子哦。
1、补钙
想要长高一定要营养充足，尤其是要多补钙，从小就应该每天喝一杯牛奶，多吃深绿色的蔬菜，适当的晒太阳。当然不要觉得只要补钙就可以长高，其他的营养元素也要摄入充足，要保证饮食均衡，不要挑食，饮食多元化。
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2、多运动
运动锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。适当的运动可以让你长得更高一些。适合长个的运动有跑步、跳高、跳舞、蛙跳、跳绳等。负重运动、举重、哑铃除非必要尽量少做。尽量在温暖的阳光下运动。
GNC健安喜女性多种维生素矿物质复合片，提供女性每日所需全面和均衡的营养素，另外加入了抗氧化等成分，还可以美容养颜。
健安喜预防营养健康视力营养软胶囊，可以促进眼部血液循环，缓解视力疲劳，保护眼睛。每天都对着电脑手机，长时间学习的人都可以补充一下。
3、保持充足的睡眠
小孩子大部分时间都在睡觉，因为睡觉是会让你长个的。处于睡眠中会分泌出生长激素，想要长高一些就一定不能熬夜，最好晚上十点睡到早上七点。
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4、睡前拉伸
在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿。可以在床上做伸懒腰的动作。长久坚持，会有非常不错的增高效果。
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小编碎碎念： 生长激素的分泌、膳食营养的均衡、必要的运动，这三点做好后就可以长得更高了。
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（文中图片来源网络）
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