我晕！这个低卡全麦饼真的绝了！无油无糖！巨|||好吃！低卡饱腹！㊙️全麦面粉这样做不干不硬贼软！皮薄

我晕！这个低卡全麦饼真的绝了！无油无糖！巨|||好吃！低卡饱腹！㊙️全麦面粉这样做不干不硬贼软！皮薄馅大，空口吃馅的快乐✌️炒鸡满足！超简单，一次成功！减脂期必备主食呀！快安排起来吧～[派对R]

❤️【全麦米粒花卷】

1⃣️肉馅200g，生抽2勺，蚝油1勺，老抽半勺，盐，五香粉，50g胡萝卜丁、50g香菇丁，顺时针搅拌均匀， 腌制15分钟

2⃣️250g全麦面粉，2g酵母粉，130ml清水，搅拌均匀，揉成面团发酵至两倍大

3⃣️发酵好的面团再次揉面，擀成薄饼，抹上腌制好的肉馅，撒上葱花，蒸15分钟即可！

❤️ 【全麦红豆麻薯包】

1⃣️全麦饼皮：250g全麦面粉➕140g清水➕3g酵母粉，搅拌均匀揉成面团发酵至两倍大

2⃣️麻薯：80g糯米粉➕12g玉米淀粉➕172ml脱脂牛奶，上锅蒸30分钟！

✨可以用洋车前子壳粉代替麻薯，热量减半！

3⃣️发酵好的面团再次揉面，分成等大的小剂子，红豆馅、麻薯都分成几个比饼皮小的小剂子。一层饼皮、一层麻薯、一层红豆馅像包馒头一样包起来，上锅蒸15分钟即可！

❤️【全麦红枣饼】

1⃣️30g玉米面粉➕20g全麦面粉➕1g酵母粉➕33g红薯泥➕30ml牛奶，揉成面团，盖上盖子醒30分钟，

2⃣️面团松弛之后倒入红枣丁，把揉好的面团分成等大的小饼子，上锅蒸15分钟即可！

❤️ 【全麦山药红豆饼】

1⃣️130g全麦面粉➕一颗鸡蛋➕山药70g，揉成光滑的面团，分成等大的小剂子，擀成薄饼，把做好的红豆馅像包包子一样包起来！按瘪，平底锅中小火煎至两面金黄即可！

❤️ 【全麦红豆卷】

1⃣️全麦面粉300g➕玉米面粉300g➕发酵粉6g➕清水230g，揉成光滑的面团，发酵至两倍大。

2⃣️发酵好再次揉面揉成长条，分成等大的小剂子，揉成圆球，擀成薄饼，把红豆包进去，像包包子一样，

3⃣️擀成牛舌状，从一边卷起来，卷成一个卷子，上锅蒸15分钟即可！

❤️️【全麦蛋黄酥】

1⃣️外皮：全麦粉120g ➕代糖15g➕ 开水75g ，具体看图片就可以啦

2⃣️油酥：全麦粉70g 黄油20g ，用手搓成图中的样子

3⃣️麻薯：糯米粉65g ➕玉米淀粉➕120g 牛奶，搅拌均匀，微波炉2分钟。

4⃣️一层外皮➕一层麻薯➕一层肉松➕一颗咸蛋黄，包起来，刷上蛋液、撒上黑芝麻，烤箱200度18分钟即可！

只有蛋黄酥和全麦花卷有油，其他的都是无油无糖