?黑豆这样做 简单方便 没精神多吃点 ▶️黑豆 素有“豆中之王”的美誉?俗话说：常食黑豆 可百病

🌈黑豆这样做，简单方便，没精神多吃点

▶️黑豆，素有“豆中之王”的美誉👑俗话说：常食黑豆，可百病不生。别看黑豆黑乎乎的，其营养价值不容小觑👍常吃黑豆不仅可以令人精神饱满，还可以修复干燥的皮肤和头发，对女人、孩子和老人都大有裨益✔️黑豆虽好，但每天现吃现做实在很麻烦，我就教你一招?做一次吃半个月。照我的方法吃黑豆，人人都能坚持下来，吃上一段时间，您也能明显感觉状态比以前好多了，脸色红润了，吃饭香了，连头发也有福了🤭整个人都有精神，您也抽空试试吧！

🌈黑豆粉（懒人版黑豆豆浆）

食材：黑豆和黑米各80克、黑芝麻40克、黑枸杞1小把。您可以根据自己想要制作黑豆豆浆粉的多少酌情调整食材的用量。

🌈做法

1️⃣黑豆洗干净以后要浸泡1个小时，吸收了一些水分后，再炒制时不容易炒糊。黑豆不要用热水浸泡，泡的时间也不要太长了。

2️⃣黑米淘洗干净后提前泡半小时就可以。我在黑豆粉中搭配了黑米、黑芝麻和黑枸杞，不仅更加清香，营养也更加全面。

3️⃣黑豆泡好后，控干水分，倒入干净无油的炒锅里，先大火把水分炒干，转中小火不停地翻炒。炒到黑豆皮裂开，黑豆仁表面浅金色，有浓郁的豆香味散发出来时就算炒好了。

4️⃣黑米倒入干净无油的锅中，也是先用大火炒干水分，转中小火炒制，当看到黑米的米芯露出来，且能闻到黑米焦香味浓郁时就炒好了。

5️⃣用同样的方法把黑芝麻也炒熟，盛出来晾至冷却。

6️⃣黑豆冷却后，倒入研磨机中，研磨成细腻的黑豆粉，如果开始不是很细可以过筛后重复研磨。黑米、黑芝麻和黑枸杞一起研磨，这几种食材打粉的时长可以稍短一点。

7️⃣把黑豆粉等混合均匀，晾到没有温度时，装进干净无油无水的密封罐子里。拧紧盖子后放在凉快干燥的地方保存，随吃随取。

⚠️小提示

🌸黑豆芯有白色的，有绿色的。我们在做黑豆粉时要用绿芯的黑豆，也叫青仁乌豆，这种黑豆的营养价值相对更高。

🌸用干净无水的勺取出2勺黑豆豆浆粉，倒入杯子里，先用少量的温开水将其搅拌成浓稠的糊状，充分搅拌，这样就不会出现结块儿的现象了。再用开水冲泡，调成自己喜欢的稀稠度即可饮用。

🌸如果您想吃黑豆粉又懒得做，不妨囤上一些现成的黑豆豆浆粉。市场上现成的黑豆粉大都是甜味的，我发现的这种黑豆豆浆粉是原味的，没有糖，没有添加剂和防腐剂，吃着放心。作为营养早餐或速食代餐，冲上一碗黑豆豆浆也是省时又方便。

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