距离过年还有几天了，宝贝们的胃马上就要解放了。父母们开始想方设法做各种各样的好吃的给我们补起来， 大鱼大肉统统来碗里，长期下去，很容易消化不良，导致胃胀胃痛。
怎样保证将节后的养生呢？原来，清理肠胃是关键。现在，我将告诉你消灭脂肪，清理肠胃的一些方法，让你们吃也能吃出好身材。
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轻食早餐篇
早餐对于人体的能量摄入是很重要的，研究表明：“经常不吃早餐，容易引起低血糖。” 而且要在7-8点吃，否则肠胃忙着消化，容易分散精力。
燕麦含有丰富的膳食纤维，对于肠胃有着十分不错的清理帮助，可以说是刮脂减肥的最佳主食之一，而燕麦用牛奶或者温开水浸泡以后，膨胀性很大，饱腹感自然也会非常强，吃上一小杯，基本上就能提供一上午身体所需的能量，减少进食次数。
减肥早餐里自然不能少了维生素含量丰富的水果，可以搭配的水果比如花青素含量丰富的蓝莓，或者是高维生素C的橘子，然后配合燕麦一起吃，在燕麦里用热牛奶泡开，加入水果块搅拌食用，不仅营养十分丰富，而且味道也是酸甜可口，好吃也营养。
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轻食午餐篇
合理的荤素搭配，既能维持身体的基本机能运转，还能保持体内血糖的平衡状态，并能为开年来忙碌的工作生活，提供强有力的支撑。午餐不宜吃过多肉类，食用过多易致瞌睡。
西兰花是一种非常不错的抗氧化食物，不仅其中的营养素很容易被消化吸收，还可以让身体的新陈代谢加快，这就给减肥者带来了福音，既营养又减肥的食物，非西兰花莫属。 此外，西兰花富含维生素C，能增强皮肤的抗衰老能力，保持其弹性，有非常不错的美容功效。
牛肉是可以减肥的，大家在中午的时候，可以吃牛肉来增加饱腹感，所以想减肥的朋友可以在日常生活中吃一些牛肉，尤其是在午餐时间，应该多吃牛肉，不仅可以起到很好的减肥效果，还可以提高大家的工作效率。
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水果晚餐篇
一天的奔波，回到自己的小窝，真是完全不想动弹，只想葛优瘫在沙发上。这时候，可千万别有随便打发自己胃的想法。木瓜、苹果是帮助肠胃排毒的水果。晚餐来一份蔬果酸奶沙拉，绝对是美味高配！
香蕉那种香甜的口感，常被人误以为热量很高~其实不然！香蕉富含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，是减肥的好帮手~
猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、维生素B2和维生素C等，被视为是洁肠美容食品。猕猴桃可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功效，还有助于我们消除疲劳。
饮食的调节，重在清理肠胃，让过度劳累的消化系统“边工作边检修”可是门技术活，既不能不食或少食，也不能只吃蔬果不吃主食、不吃肉，更不能轻易去洗肠， 今天的清理肠胃妙招赶紧学起来吧！
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