夏日炎炎，人们常常会觉得身体疲惫，心情也会变得烦躁，随之食欲会下降。可是如果你吃得不好，自然也就无法给身体补足能量。而且，随着天气越来越热，人们出汗量也在增加。汗液在带走大量水分的同时，还带走了一定量的钠、钾、钙等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素，然而这些物质对人体是极为有益的。因此，夏季补水的同时，还应适当补充营养。
但是酷热难耐，夏季饮食应该注意些什么呢？以下五个夏季饮食小贴士马上奉上，让你们在这个夏季一样拥有好胃口，同时营养跟得上，童鞋们快躁起来吧！
———— 贴士01 ————
注意要补充足够的蛋白质
蛋白质是构成人体免疫系统的主要原料之一，足够的优质蛋白能保证良好的抵抗力。夏季饮食可以选择蛋白质含量高的食物，从而补充营养。
说起补充蛋白质，我首选奶制品，这款伊利金典梦幻盖有机纯牛奶真的值得一试！与普通的纯牛奶不同，这款伊利金典梦幻盖有机纯牛奶贵在“有机”！金典梦幻盖有机纯牛奶拥有中国及欧盟有机双标准的认证，是国际有机农业运动联盟成员，获得国家质检总局原产地评定，而且拥有有机可追溯系统，让你选购起来格外放心。
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还有一个不错的选择，便是金典梦幻盖设计的纯牛奶。它的奶源来自伊利专属有机牧场，产自精选荷斯坦奶牛，从奶源上就保证的高品质。除此以外，它的营养配方也十分靠谱哦，它的优质乳蛋白含量达到了3.8g/100mL，钙的含量也达到了125mg/100mL，这满满的营养我给一百分！不仅牛奶营养成分丰富，连口感也是让人非常惊艳！醇厚顺滑的口感，奶味特别纯正，可以说秒杀那些年我喝过的纯牛奶了。值得一提的是，它的升级梦幻盖设计真的太贴心了，随身携带非常方便，妈妈再也不用担心我牛奶喝不完了！
———— 贴士02 ————
注意多选酸味食物
酸味食物一般含有较多的维生素C，能够帮助防晒和抗氧化，同时酸味能够刺激唾液分泌，具有生津解渴、健胃消食的作用。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等。
这款冻干柠檬片独立的小包装设计，比新鲜柠檬更加方便，随时随地能来一杯。真空冷冻锁鲜技术，锁住果香，原汁原味，并且保留住了柠檬原有的营养成分。聚广德柠檬片每100g含有维生素C106g，小小的一片就能冲泡出600ml柠檬水，满满的维C真的让你喝到饱呀！
———— 贴士03 ————
注意多吃含钾高的食物
因为夏季大量出汗，而随汗液流失了大量的钠钾离子等矿物质，钠离子食物来源比较丰富，无需刻意补充，而钾离子在桃子、香蕉、菠菜、土豆、大葱、芹菜、草莓、毛豆、海带、蛋类等食物中含量较多，可适当多吃些。
良品铺子的海带结真的是下饭必备神器！香麻的椒藤风味，麻辣滑脆非常好下饭。一大袋150g的能量，就相当于200g苹果的能量了， 馋了饿了就别再吃苹果了，海带也是超好的选择！除此以外，良品铺子的海带结加入了特制的调料，让食欲升级。追剧吃，休闲又惬意。下饭吃，爽脆更开胃，正点！
———— 贴士04 ————
注意多补充维生素
多种维生素就有协同作用，能够帮助机体提高抵抗力，其中维生素B族可以有效的调节新陈代谢，从而达到增强神经系统的功能，能够起到很好的放松作用，这对炎热夏季能够拥有一个良好的睡眠非常有帮助。富含维生素B族的食物包括粗粮、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类，而富含维生素C的则有西红柿等蔬菜水果，我们可以适当选择这些食物来补充维生素。
———— 贴士05 ————
注意控制生冷及辛辣食物的摄取
高温天气，在外面汗流浃背的你，所能想到的最畅快的事儿，就是豪饮一杯冰凉的冷饮或者捧着一盒冰激凌大快朵颐，以求快速降温，这种做法可能会带来一些不适。一方面，快速喝进去很多水，血液容量急剧增大，会加重心脏负担，使血液浓度下降，可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。另一方面，冷饮会刺激胃肠道粘膜，影响血液循环，使胃肠蠕动减弱，甚至痉挛或影响食欲。
怎么样，这五个小贴士你们都收藏好了吗？希望这五个小贴士能让你吃得健康又营养满满，轻松渡过这个炎炎夏季~
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