减肥的时候不仅要多多运动，还要管住自己的嘴，而管住嘴并不是说要过度节食，而是要做到健康饮食，多吃一些减肥食物。
大家一定要记住减肥不等于挨饿！下面这些食物有着不错的减肥效果，每天吃一点儿，每天瘦一点，坚持下去吃出好身材！
1、大麦茶
大麦焙炒后，最大的效果就是消食导滞，能推动脾胃的运化。 所以，在吃了较多肉类、吃火锅或聚餐后，不妨喝些大麦茶帮助消化。 如果平时饮食重口，喜欢吃油腻的肉食，并且脸上油腻还爱长痘痘，那么可以多喝大麦茶。不过记住大麦茶不能长期喝。
2、苦瓜
天气逐渐热起来了，也容易上火，苦瓜是不错的降火去燥的食材。苦瓜不仅富含膳食纤维，也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。苦瓜比较苦，吃前可以用盐水泡一泡。另外也要挑选新鲜苦瓜。挑选苦瓜有2个讲究，第一看颜色，翠绿色的比较好，再用手压一下，有弹性的就是新鲜苦瓜了。
3、丝瓜
丝瓜中的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。
4、白地瓜
白地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”，有较强的降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老的作用。
暂无数据