父母将我们从小养大，给了我们无尽的关爱，将他们的所有无私的给了我们。当我们逐渐步入社会并能独当一面的时候，父母也在逐渐老去，成了我们心上的牵挂。大多数子女其实是远离父母独自在外打拼，不能时刻陪伴父母。
虽然不能时刻的陪伴，但是可以对他们生活上的兴趣花些时间关怀。还有给父母置办一些物品能让他们感到温暖和放心。今天就和大家分享一些关于老年人营养健康和运动的内容。
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摄取优质蛋白
我们回家和父母一起下馆子的时候习惯给他们点一些荤菜，怕他们平时吃不够。殊不知，其实吸收率很低。老年人的消化和吸收功能在衰退。因此，老年人应更多的摄取优质蛋白，如瘦肉、奶、蛋、鱼、豆制品。
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少食多餐
老年人对能量的需要量相对减少，过剩的能量可转变为脂肪在体内贮存而引起肥胖。老年营养是其中极为重要的一部分，合理的营养和平衡膳食有助于延缓衰老、预防疾病。所以，老年人最安全的饮食方式就是少食多餐。
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主食要适量
很多人觉得老年人不吃主食就不是吃饭，其实，老年人活动量偏低，所以能量往往是过剩的，转变为脂肪储存起来，很容易诱发摄入的糖过量而引发糖尿病的患病率。
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控制脂肪摄入
由于老年人对脂肪的消化功能下降，因此脂肪的摄入不宜过多，以摄入的脂肪所供能量占膳食总能量的3成为宜。动物性脂肪的摄入过多更容易引起心血管疾病，所以需加以控制。
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